MEDITERANSKOM kuhinjom protiv depresije

Osim što smanjuje rizik za razvoj srčanih bolesti, dijabetesa, astme i raka, mediteranska dijeta je dobra i za mentalno stanje. Hranite li se na mediteranski način depresija će bežati od vas.

Ljudi koji koriste mediteransku ishranu bogatu povrćem, voćem, orašastim plodovima, žitaricama punog zrna i ribom imaju manje šanse da postanu depresivni, utvrdili su španski naučnici. Ipak, razlozi su im još uvek nejasni.

Njihova studija s 11.000 osoba pokazala je da oni čija je prehrana najbliža mediteranskim principima imaju više od 30 posto manje šanse da razviju depresiju od onih čija prehrana ima tek par karakteristika mediteranske ishrane. Elementi ove prehrane mogu popraviti funkcije krvnih sudova, boriti se s upalnim procesima i popraviti oštećenja ćelija povezana s oksidacijom – a sve to može da smanji šanse za razvoj depresije.