Namirnice koje treba da izbegavate za doručak

Doručak je najvažniji obrok i zbog toga ne bi trebalo ujutru da jedemo sve što nam se nađe pod rukom. Važno je šta, kada i kako jedemo jer to može da ima veliki uticaj na naše zdravlje, ali i na našu telesnu težinu. Ako ne želite da dobijete neželjene kilograme, donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbegavamo za doručak.

1. Kupovni sok od pomorandže

Možda mislite da je sok od narandže odličan za početak dana, ali ipak moramo da vodimo računa o tome da kupovni sokovi sadrže puno šećera, pogotovo oni koji imaju mali udeo voća. Mnogo bolja opcija je da popijete čašu vode i da pojedete jednu celu narandžu. Celi plod daće organizmu potrebne vitamine i minerale, a želudac će ispuniti vlaknima koji će pružiti osećaj sitosti.

2. Palačinke

Često možemo videti na filmovima i u raznim serijama kako porodice doručkuju palačinke ili vafle prelivene nekim sočnom prelivom. Ta jela nikako ne bismo smeli da konzumiramo za doručak. Umesto toga, mnogo je zdravije da pripremite žitarice, tost i nemasni jogurt ili omlet od belanjaka. To će vam osigurati potrebne proteine i dati energije za početak dana.

3. Jako zaslađena kafa

Kafa je nekima obavezna za početak dana i nije nikakav udarac za zdravlje ako je pijete bez puno dodataka. Mleko, šlag i šećer napraviće od šolje kafe pravu malu kalorijsku bombu.

4. Energetske pločice

Mogu se činiti kao dobra ideja za doručak, ali uz zdrave žitarice takođe sadrže i puno šećera. Neke pločice mogu da imaju i komadiće čokolade koji će doneti dodatne neželjene kalorije.

5. Alkoholna pića

Alkoholna pića nikako ne smeju da budu prvo što ćete uneti u svoj organizam kada ujutro otvorite oči. Osim što su nezdrava, ovakva pića neće vašem organizmu osigurati potrebne hranjive materije za početak dana, a organizmu ćete odmah priuštiti „borbu“ da se reši toksina iz organizma.

6. Masna hrana

Masna hrana nikad nije najbolji izbor jer teško pada na želudac i sadrži jako mnogo kalorija. Pokušajte da je izbegavati koliko god možete, a posebno je ne smete jesti ujutro.

7. Slatkiši

Volite ujutro uz kafu da pojedete komadić čokolade ili kolača? Ostavite to za kasnije, kao desert nakon jela. Doručak nikako nije vreme za takav izbor namirnica.

8. Grickalice

Grickalice su pune soli i masnoća pa nije poželjno da ih konzumirate. Posebno ujutru ili kasno uveče. Ako baš ne možete da se suzdržite od grickanja, izaberite zdravije grickalice poput sušenih jabuka.

9. Fast food

Brza hrana uvek je na spisku namirnica koje moramo da izbegavamo ako želimo da izbegnemo gojenje i da zadržimo što zdraviji organizam. To nije hrana kojom bi trebalo da „počastite“ svoj organizam za doručak.

10. Uštipci

Iako ih možemo svrstati pod broj 6. i masnu hranu, ipak ćemo ih staviti na listu odvojeno. Uštipci se često mogu naći na porodičnom stolu za doručak, posebno ako vam to priprema neko od starijih generacija. Izbegavajte koliko god možete jer su prepuni ulja i nikako nisu dobar izbor za zdrav jutarnji obrok.

Izvor: Večernji.hr