Ne pijte vodu između zalogaja!
U vreme letnjih vrućina povećava se potreba za vodom, ali njeno konzimiranje treba izbegavati u toku jela, jer se tako razređuje želudačna kiselina, neophodna za pravilno varenje hrane.
Osim toga, umesto da hidrira, voda unesena u toku jela opterećuje bubrege i bešiku. Zato se savetuje da se voda pije tek nakon obroka i to samo jedna čaša.
Kasnije u toku dana, najbolje je količinu vode rasporediti prema količini unetih kalorija (2 000 kCal – minimum dva litra vode), mada bi unos tečnosti tokom leta trebalo povećati.
Kako bi se sprečile različite degenerativne promene u telu, neophodno je piti od dva do tri litra vode dnevno, čak i kada se ne oseća žeđ.
U sparnim letnjim danima dobro osveženje pružaju i čajevi, nezaslađeni voćni sokovi i mleko jer nadoknađuju materije koje se gube znojenjem.
Članak se nastavlja posle reklama
Izvor: Top zdravlje