Neobični trikovi protiv nesanice

Ako imate nesanicu i često se budite umorni i bezvoljni, možda je vreme da isprobate ove neobične, ali učinkovite trikove kako biste rešili taj problem.

1. Lavanda

Miris lavande dokazano utiče na  umor i anksioznost. Nabavite eterično ulje lavande te stavite nekoliko kapi na jastuk neposredno pre spavanja.

2. Pasta za zube

Jake zubne paste s mentolom vrlo su osvežavajuće i svakako su bolje za razbuđivanje, nego za počinak. No, one blaže pomoći će vam da lakše zaspite.

3. Vežbanje

Izbegavajte fizičku aktivnost nekoliko sati pre spavanja jer će tako vaše telo proizvoditi manje melatonina, koji čini da se osećate umorno.

4. Topla voda

Tuširanje toplijom vodom pre spavanja, postaviće temperaturu vašeg tela na optimalno stanje za spavanje.

5. Mrak

Neposredno pre spavanja potrudite se da rasveta u vašem domu bude što „mekša“. Što je veće zamračenje, ono proizvodi više melatonina, koji telu daje do znanja da je vreme za spavanje.

6. Sat

Ukoliko imate naviku buđenja usred noći, izbegavajte gledanje na sat. Naime, kad znamo koliko je sati, počinjemo da brojimo koliko nam je još vremena ostalo do alarma, te se nerviramo, a znamo da je stres glavni neprijatelj kvalitetnog sna.

7. Uveravanje

Obrnuta psihologija spavanja kaže da, kada sami sebe pokušavate da uverite da ostanete budni što duže – pre ćete se umoriti.

8. Opuštanje

Za dobar san važan preduslov je opuštenost. No, sigurno niste znali da to možete postići stiskanjem svojih stopala. Drugi delotvoran način je masturbacija .

9. Temperatura

Najbolja temperatura za kvalitetan san iznosi 18-21 stepeni Celzijusa.

10. Kolutanje očima

Ovo možda zvuči čudno, ali naulnici tvrde kako kolutanje očima simulira spavanje te pomaže da se stvori iluzija umora.

Izvor: index.hr