Osam stvari za koje uvek treba da nađete vremena

Bez obzira na to koliko ste zauzeti, ove male aktivnosti trebalo bi svakog dana da se nađu na vašem spisku obaveza. Za njih nećete morati da izdvojite previše vremena, ali budite sigurni da će ulepšati vaš dan.

1. Namestite krevet.
Ova jednostavna jutarnja obaveza može ceo dan da vam ispuni produktivnošću. Naime, ako započnete dan malim, ali stvarnim uspehom, osećaćete se bolje i spremnije za druge izazove koji vas čekaju tokom dana. Jedno istraživanje je pokazalo da se 71 odsto ljudi koji spremaju svoj krevet ujutru opisuju kao srećne i zadovoljne osobe, u poređenju sa 62 odsto onih koji krevet ostavljaju nenamešten.

2. Udelite kompliment.
Dopadaju vam se minđuše konobarice koja vas je uslužila u kafiću? Recite joj to i obema ćete poboljšati raspoloženje. Komplimenti imaju mnogo veći utisak na nas nego što mislimo, ali samo ukoliko su iskreni.

3. Brinite o svojoj koži.
Lepo je udeliti kompliment, ali lepo je i kada ga primite. A to ćete postići ukoliko budete negovali svoje lice. Nije vam potrebna ogromna količina preparata niti pomoć plastičnog hirurga, dovoljno je da nikada ne zaboravite da nanesete hidratantnu kremu i ujutru i uveče. Jedna studija otkrila je da će ljudi sa hidriranom kožom razviti manje bora sa godinama, dok će oni sa suvom kožom dobiti skoro dvostruko više u istom vremenskom periodu.

4. Napravite pauzu za ručak.
Trećina ljudi jede za svojim radnim stolom, ali ako mislite da ćete uštedeti vreme time što ćete pojesti sendvič za računarom, varate se. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji izdvoje vreme za obrok kasnije se osećaju opuštenije i mogu jasnije da razmišljaju.

5. Pijte vodu.
Dehidratacija može da utiče na vaše raspoloženje, nivo energije i sposobnost rasuđivanja, pokazale su dve studije Unverziteta u Konektikatu. Žene koje nisu unosile dovoljno tečnosti teže su obavljale svoje obaveze i bilo im je teže da se koncentrišu. Zato uvek uz sebe imajte flašicu vode.

6. Pripremite opremu za vežbanje.
Mnogo je teže da ujutru odustanete od fizičke aktivnosti ako su trenerka i patike prvo što ugledate kada se probudite. Pored toga, to je i praktično, jer ćete uštedeti vreme da ujutru tražite neophodnu opremu.

7. Odredite zonu bez telefona.
Uvedite ovo jednostavno pravilu u svojoj kući: bez pametnih telefona u kuhinji dok pripremate obroke ili jedete. To su prostorije u kojima treba da razgovaramo i da provodimo vreme sa svojom porodicom, a ne da neprestano gledamo u ekran.

8. Socijalizujte se.
Danas retko koja žena ima vremena da svakog dana izdvoji vreme za kafu sa drugaricama, ali imajte u vidu da ljudi kojima nedostaje socijalnih veza pate od rizičnih faktora koji su ekvivalentni kao da ste popušili 15 cigareta na dan, pokazalo je novo istraživanje. Jednostavno se trudite da budete u kontaktu sa ljudima do kojih vam je stalo, čak i onda kada ne postoji razlog da razgovarate sa njima.