Ovo je najbolja stvar koju možete da učinite za sebe kad se probudite

Vežbanje u bilo koje doba dana korisno je i zdravo, ali istraživanje je pokazalo da jutarnje vežbanje bolje utiče na povećanje energije i bolje raspoloženje tokom dana. Evo nekoliko razloga da ranije ustanete i da se makar prošetate.

1. Napunit ćete se energijom

Ako prva stvar koju ujutro uradite bude odlazak u šetnju, bićete aktivniji i imaćete više energije tokom dana.

2. Mozak će imati koristi

Redovna fizička aktivnost povećava proizvodnju proteina koji podstiče mentalnu oštrinu. Efekat može da traje i 24 sata, što znači da od večernje šetnje ili fizičke aktivnosti mozak neće imati previše koristi.

3. Stvorićete naviku

Ako je fizička aktivnost prva stvar na dnevnom spisku to znači da ćete vežbati pre drugih stvari koje mogu da vas ometaju, kao što su profesionalne i porodične obveze. Studije su pokazale da ćete imati veću verojatnoću da nastavite s aktivnostima kad ih odradite ujutro.

4. Manje ćete jesti

Vežbanje ujutro pokazalo se dobrim u suzbijanju želje za hranom tokom dana. Takođe ćete kalorije trošiti brže i učinkovitije tokom dana.

Izvor: Net.hr