Pet korisnih saveta da uspostavite normalan srčani ritam

Srčane palpitacije predstavljaju neugodan osećaj koji se manifestuje u vidu senzacije lupanja, zaustavljanja, preskakanja, udaranja ili treperenja u regiji grudi ili vrata. Iako se kod većine ljudi radi o bezazlenom funkcionalnom poremećaju,  ponekad palpitacije mogu biti simptom i posledica veoma ozbiljnog patološkog stanja, a najčešće srčanih aritmija i tahikardija. 

Pošto je kofein jedan od najčešćih izazivača palpitacija, lekari preporučuju uzdržavanje od konzumiranja pića – poput sode ili kafe.

Osobe koje imaju epizode pojačanog lupanja srca trebalo bi da izbegavaju čokoladu i alkohol (posebno crno vino), jer je praksa pokazala da ove namirnice mogu pojačati simptome.

Izbor lekova pritiv prehlade i alergija uvek treba obaviti u konsultaciji sa doktorom, jer nepravilna upotreba medikamenata može izazvati lupanje srca.

Smanjenjem nivoa stresa i uzbuđenja umanjuje se učestalost srčanih palpitacija.

Tokom epizoda jakog lupanja srca treba duboko disati i primeniti neku tehniku opuštanja. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno upražnjavaju jogu ili taj-či imaju mnogo manje problema sa lupanjem srca.
 
Izvor: Top zdravlje