Pobedite bol u leđima u 10 koraka

Većina bolova u leđima nastaje kada su živci ili mišići izloženi povećanom stresu ili ako je došlo do povrede diska. Ponekad pravi anatomski razlog za bolove ne postoji, ali se osećaj neprijatnosti ipak javlja.

Evo deset saveta za ublažavanje, ali i izbegavanje neugodnih simptoma.

1. Kod doktora proverite dužinu nogu. Ponekad je jedna noga kraca nekoliko milimetara što ozbiljno utice na kicmu.
2. Uravnoteženo se hranite.
3. Neki bolovi u vratu izazvani su preteranim stezanjem vilice.
4. Nošenje teške torbe utice na držanje, što izaziva blago savijanje kičme.
5. Izbegavajte cipele s jako visokom potpeticom, kao i one sasvim ravne.
6. Vežbanje i sport ublažavaju bolove u leđima.
7. Tokom trudnoće pametno je raditi neke osnovne vežbe za leđa.
8. Pojedini kućni poslovi blokiraju mišiće leđa. Prilikom podizanja tereta leđa uvek moraju biti ravna.
9. Bolovi u leđima biće blaži ako spavate pazeći da su vam leda ravno položena i dobro poduprta dušekom.
10. Hidroterapija, masaža ili električni pokrivač mogu ublažiti bol u leđima.

Izvor: frajla.info