Promenite životni stil i zaustavite starenje

Pozitivne promene u životnim stilovima, poput pridržavanja zdrave ishrane i umerene fizičke aktivnosti, mogu usporiti proces starenja, zaključak je studije objavljene u časopisu „The Lancet Oncology“. Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji u San Franciscu otkrili su da pojedine promjene u stilu života mogu povećati dužinu telomera. Telomere su smeštene na krajevima hromozoma, štite ih od oštećenja i kontrolišu proces starenja. Ako su telomere skraćene ili oštećene, ćelije brže stare i odumiru, pokrećući proces starenja.

Istraživači tvrde da se biološka životna dob može predvideti prema dužini naših telomera. Kraće telomere su povezane s većim rizikom od prerane smrti i bolesti povezanih sa životnom dobi, uključujući brojne tumore (rak dojke, prostate, debelog creva i pluća), srčane bolesti, vaskularnu demenciju i gojaznost. Za potrebe istraživanja, autori studije analizirali su dve grupe muškaraca kojima je dijagnostikovan nizak rizik od raka prostate. Ni u jednoj grupi nije bilo konvencionalnih tretmana raka, poput operacije ili zračenja.

Od ispitanika u prvoj grupi zahtevalo se da promene svoje životne stilove tako što su u ishranu uveli celovite žitarice, voće i povrće, umereno vežbali, upravljali stresnim situacijama putem posebnih tehnika, kao što su meditacija i joga, i bili intimniji i više se družili s drugim ljudima. Ispitanici druge grupe nisu uvodili ikakve promene.

Istraživači su merili dužinu telomera na početku istraživanja i ponovo na kraju, nakon pet godina. Pozitivne promene u životnom stilu povećale su dužinu telomera. Istraživanje je pokazalo da je u grupi koja je uvela promene u životni stil došlo do povećanja dužine telomera za 10 odsto, dok je kod muškaraca koji nisu menjali svoje navike došlo do smanjenja za 3 odsto. Što su više pozitivnih promena ispitanici uveli u svoj životni stil, produženje telomera bilo je veće.

Autori istraživanja su istakli: „Nakon pet godina, relativna dužina telomera povećala se u grupi koja je uvela promene u životnom stilu i smanjila u drugoj, kontrolnoj grupi; razlika između dve grupe bila je značajna. Otkrili smo i povezanost između stepena pridržavanja određenim promenama i povećanja dužine telomera.“

Istraživači su istakli da, iako studija nije bila sprovedena kako bi se otkrio uticaj promena u životnim stilovima na razvoj raka prostate, prethodna istraživanja pokazala su da pozitivne promene stila života mogu odložiti razvoj tumora u ranim fazama. „Zaključci ovog relativno malog pilot-istraživanja mogu se primeniti i na slučajeve drugih bolesti, ne samo raka prostate“, izjavio je prof. Din Orniš s Instituta za preventivna medicinska istraživanja na Univerzitetu u Kaliforniji u San Franciscu.

„Kad bi se potvrdile randomiziranim kontrolisanim eksperimentima, ove sveobuhvatne promene u životnim stilovima mogle bi značajno da smanje rizik od brojnih bolesti i prerane smrti. Naši geni i naše telomere pokazuju naše sklonosti i predispozicije, ali ne moraju nužno da predstavljaju našu sudbinu.“

Istraživači tvrde da bi dodatna istraživanja, koja bi uključila veći broj različitih ispitanika, bila korisna u budućim otkrićima uticaja životnih stilova na dužinu telomera.