Smanjite unos šećera

U cilju oslobađanja suvišnih kilograma i poboljšanja zdravlja, mnoge žene, kada žele da izbace šećer iz ishrane, obično se odreknu kolača, čokolada i drugih slatkiša. Šećer se nalazi u mnogim drugim namirnicama o kojima često ni ne razmišljate, te ni suvišni kilogrami ne nestaju tako lako. Saznajte u kojim se to još namirnicama krije „slatki neprijatelj“.

1. Kečap

Čuli ste da je majonez visokokaloričan, pa na sendvič stavljate puno kečapa? Usporite jer kečap, osim što ima puno soli, sadrži i šećer.

2. Voda s ukusom

Voda s ukusom možda ne sadrži puno kalorija, ali zato ima šećera kao i mnogi drugi sokovi. Ako želite da smršate, radije u običnu vodu stavite nekoliko kapljica limuna, narandže ili limete.

3. Šejkovi

U većini sokova i šejkova koje kupujemo u marketima nalazi se velika količina šećera. I tu nije reč o kašičici šećera već o količini koja se nalazi u dve kugle sladoleda. Zbog toga je najbolje da ove napitke pravite sami od svežeg voća i bez dodatnih zaslađivača.

4. Pahuljice

Mnoge žene za doručaj jedu pahuljice jer je to lagan i niskokaloričan obrok. Ipak, zbog količine šećera koje sadrže bilo bi bolje da ih konzumirate povremeno, a u svoj doručak uključite sendvič s ćuretinom, salatu, kuvana jaja, ili voće.

5. Povrće iz konzerve

Konzervirana hrana obično sadrži veštačke zaslađivače. Zato sledeći put pre nego što kupite „zdrav obrok“, pročitajte deklaraciju i proverite koliko je ta namirnica zaista zdrava.

6. Pločice

Pločice često izgledaju kao zdrava alternativa za omiljenu čokoladicu, ali ustvari imaju samo malo manje šećera nego „pravi“ slatkiši. Ipak, često sadrže vlakna, jezgraste plodove i suvo voće, te i jesu zdravije od čokoladica, ali ako izbegavate šećer – izbegavajte i njih.

7. Dresing za salate

Kada jedete salatu, volite da je prelijete „zdravim“ dresingom? Imajte na umu da ti nadevi obično obiluju solju i šećerom, te omiljenu salatu radije prelij jogurtom, ili kombinacijom sirćeta i ulja.

Tekst: Life Content
Izvor: Index.hr