Tri vežbe za lepše grudi
San svake žene su čvrste i lepe grudi. Postoje jednostavne vežbe koje možete vežbati kod kuće te u samo petnaestak minuta učvrstiti i povećati grudi.
Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi.
1. Odgurivanje dlanova
Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi te opustite mišiće takođe nekoliko sekundi. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.
2. Isprepleteni prsti
Ova je vežba suprotna od prethodne, a ima isti učinak na mišiće. Ispreplićite prste leve i desne ruke ispred grudi i podignite laktove u istoj ravni. Povlačite ruke svaku na svoju stranu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, te nakon toga opustite mišiće. Vežbu takođe treba ponoviti u seriji od 10 ponavljanja.
Članak se nastavlja posle reklama
3. Odgurivanje zida
Naslonite oba dlana na zid s lagano savijenim laktovima. Postepeno počnite odgurivati zid i to naporom kojim ćete moći izdržati nekoliko sekundi u istom položaju. Nakon toga opustite mišiće te ponovite postupak u 10 ponavljanja.
Autor: Life Content
Izvor: zadovoljna.hr