Ubrzajte metabolizam

Da biste se oslobodili viška kilograma dobijenih zahvaljujućim zimskim praznicima, ne morate provoditi sate i sate u teretani. Osim dodatne fizičke aktivnosti, metabolizam možete ubrzati i uvođenjem sitnih promena u načinu ishrane.

Saveti za ubzanje metabolizma:

1. Povećajte fizičku aktivnost – bilo povećanjem obima vežbi, trajanjem treninga ili vašom rutinom vežbanja.

2. Pre jutarnjeg treninga pojedite nešto što sadrži 11-20 grama ugljenih hidrata.

3. Konzumirajte više malih obroka u toku dana, umesto tri velika. Između doručka, ruča i večere uvedite međuobroke.

4. Razmislite o konzumiranju pića koja sadrže kofein, uz saglasnost lekara. Poznato je da je kofein prirodni stimulans, te će konzumiranje namirnica i napitaka koji sadrže kofein ujutro i po podne malo ubrzati metabolizam.

5. Uzimajte dnevnu dozu multivitamina kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno vitamina i minerala koji omogućuju da varite hranu kako treba.

6. Povećajte unos tečnosti na minimum dve litre vode dnevno, jer voda pospešuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv ‘“lažnih“ signala gladi.

Izvor: Zadovoljna.hr