Vežbajte u kadi!

Ima li išta korisnije za naše zdravlje od vežbanja u vodi – akvarobika? On jača imunitet, podiže energiju, snaži mišiće, nerve i pluća.

Da bismo postigli vidljive rezultate, potrebno je vežbati bar dva-tri puta nedeljno. Prednost akvarobika u kupatilu jeste u tome što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.

Pravila za vežbanje:

* Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
* Ne vežbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.
* Vežbajte samo kada ste sami kod kuće.
* Ne vežbajte punog stomaka!

Način vežbanja:

* Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vežbanje u trajanju od 10 minuta.
* Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.
* U sedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše velika, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
* Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to radite i drugom nogom.
* Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
* Svaku vežbu ponovite pet puta.

Autor: Life Content, M.K.