Zdravim navikama protiv gripa

Sezona prehlada i gripa u punom je jeku i ukoliko niste vakcinisani, univerzalni lek ne postoji, već je najbolja odbrana protiv virusa, gljivica i bakterija jak imunitet.

Inkubacija je kratka, traje od jednog do dva dana. Grip počinje naglo, bez upozorenja, sa drhtavicom i skokom temperature. Zatim se javljaju fizička i psihička iscrpljenost, glavobolja, bol u očnoj duplji, vrtoglavica, znojenje i bol mišića, zglobova i kostiju. Pored ovih opštih simptoma, javljaju se znaci zapaljenja disajnih puteva, zapušen nos, kijavica, suvi kašalj. Posle jednog dana, javlja se pojačana sekrecija iz nosa i lepljivi sekret se iskašljava.

Neki smatraju da je vakcina protiv gripa najefikasniji način da se spreči grip. Ukoliko niste vakcinisani, bitno je jačanje imuniteta, što podrazumeva unos svežih namirnica, što više proteina, napitaka poput crnog čaja, mleka i jogurta jer oni podstiču rad odbrambenih ćelija.

Kako izbeći širenje bacila?

Izbegavajte bliski kontakt – bacili se lako prenose u zatvorenim prostorima u kojima najviše boravimo u zimskom periodu. Ako imate grip ili ste prehlađeni, izbegavajte bliski kontakt sa kolegama, prijateljima ili članovima porodice.

Često perite ruke u toku dana – pranje ruku je efikasan način za sprečavanje i širenje virusa gripa. Dezinfekciona sredstva na bazi alkohola takođe su delotvorna. Ako imate malu decu, važno je da ih naučite da često peru ruke toplom vodom i sapunom.

Pokrijte usta i nos kada kijate ili kašljete – kada kašljete ili kijate, zaštitite druge tako što ćete pokrivati usta i nos rukom ili maramicom. Posle toga bacite maramice i operite ruke da biste uklonili bakterije. Ako u nekom trenutku nemate maramicu, kašljite u rukav da biste zaštitili druge.

Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju – grip se širi od zaraženih ljudi preko kapljica koje nastaju kašljanjem, kijanjem ili dodirom zajedničkih predmeta. Možete se zaraziti gripom ukoliko ove kapljice dođu da vašeg nosa, ustiju ili očiju. Međutim, grip se može preneti i kad ljudi, deca dodirnu površinu koja sadrži ove kapljice, a zatim dodirnu svoje oči, nos ili usta.

Ostanite kod kuće kada ste bolesni – ako se osećate loše, nemojte ići u školu ili na posao. Učinite uslugu kolegama ili školskim drugovima i zadržite virus gripa za sebe. Zdrava odrasla osoba može da inficira druge ljude dan pre nego što se bilo kakvi simptomi pojave, pa i do pet dana pre toga. To znači da nesvesno možete da inficirate kolege na poslu ili prijatelje u školi i pre nego što znate da ste bolesni. Pored toga, ako se vratite na posao u roku od pet ili šest dana od pojave simptoma gripa, postoje velike šanse da ste još prilično zarazni i da ćete inficirati druge.

Održavajte zdrave navike – potrebno je da dovoljno spavate i da jedete dobro izbalansiranu hranu, voće i povrće. Odvojite vreme da se svakog dana opustite, tako ćete upravljati stresom. Za optimalno zdravlje potrebno je i redovno vežbanje, to jest umerena fizička aktivnost.

Prostorije u kojima radite i boravite povremeno provetravajte kratkotrajnim otvaranjem prozora i vrata da biste smanjili koncentraciju prašine i bacila.

Izvor: Life Content