Emocionalna zavisnost od partnera: Znakovi da ne možete bez svoje druge polovine i kako to sprečiti!

Emocionalna zavisnost od partnera je stanje koje karakteriše nezdravo ponašanje, te gubitak sopstvenih granica.

Zavisnost nastaje kao rezultat međuljudskih odnosa, gde se formiraju centralni faktori ranjivosti – to su usamljenost, bespomoćnost, bezvrednost. I jedan od partnera ili pak oboje mogu patiti.

Emocionalna zavisnost od partnera- znakovi

Emocionalnu zavisnost karakterišu ključne karakteristike, od kojih se većina primećuje kod svakog obolelog.

1. Nerazumevanje i nepoštovanje sebe

Čovek ne razume sopstvene interese i potrebe. Nisko samopoštovanje i želja za udovoljavanjem. Ljudi sa zavisnošću izgledaju kao da su depresivni i u ciklusu sopstvenih uznemirujućih misli .

2. Zavisnost od mišljenja drugih

Sa emocionalnom zavisnošću, bukvalno smo opterećeni mišljenjem drugih. Plašimo se neodobravanja društva (zavisnosti od spoljašnjih emocija), pa su sve akcije povezane sa željom da se ugodi. Zavisnici akutno doživljavaju svaku negativnostu smerenu ka njima. Čak i mala primedba može izazvati psihičke probleme.

3. Emocionalna zavisnost od partnera i problemi sa samopoštovanjem

Emocionalna zavisnost ima dve krajnosti. Osobe imaju ili preterano nisko ili neadekvatno visoko samopoštovanje, što je, najverovatnije, samo fasada iza koje se krije ista krhka, nesigurna osoba.

Sa unutrašnjim problemima, osoba pokušava da pokaže svetu da je sve u redu sa njim, da je isti kao i svi ostali. Emocionalno zavisni ljudi češće izgledaju kao srećni i sigurni pojedinci. Bez pokušaja da razumete problem, može biti teško razumeti da nemate identifikaciju.

U društvu svako pokušava da dokaže svoju važnost, međutim, ostajući sami sa sobom, iznutra nema potpunog osećaja samopouzdanja. Emocionalna zavisnost od prijatelja ili voljene osobe donosi problem sa samopoštovanjem.

Čovek pokušava da dobije nedostajuće kvalitete, pokazujući koliko je dobar, ili da uz pomoć spoljne osobe podigne svoje mišljenje o sebi. Ako objekat prestane da daje potrebne emocije ili prekine vezu, zavisni subjekt počinje da pati, pokazuje toksičnost ili nanosi štetu počiniocu.

4. Pogrešne granice

Problem dolazi iz detinjstva. A buduće emocionalno zavisne porodice imale su dve mogućnosti. U prvom slučaju, porodica je nastojala da spolja stvori fasadu idealnosti – u slučaju bilo kakvih problema bilo je zabranjeno pokvariti sliku. Svaki član porodice ima površan kontakt sa drugima, pri čemu se poštuju rigidne granice, a kada se pojave teški trenuci, pokušaj da se izjasni problem je potisnut. Kao rezultat toga, kao odrasli, osobe nastavljaju da igraju model „sve je u redu pod bilo kojim okolnostima“, skrivajući svoja prava osećanja i potrebe.

Druga opcija je suprotna sa zamagljivanjem granica. U takvim porodicama „svako je svoj”, i nema potrebe da se kuca na vrata dečje sobe, majke i očevi imaju pristup ličnim stvarima, što čini neadekvatno formiranje granica.

5. Emocionalna nestabilnost

Emocionalno zavisni ljudi se ponašaju slično onima sa graničnim poremećajem ličnosti. Oni imaju tendenciju da percipiraju svet kao crno ili belo. Čak i sa manjim problemima, zavisnik neadekvatno reaguje na događaj: sa negativnošću može postati depresivan, koji je dugo praćen suzama, napadima bijesa, samoubilačkim mislima.

Emocionalno zdrava osoba pod stresom prepoznaje svoje emocije, vari i ide dalje, istovremeno rešavajući probleme. Zavisna osoba, s druge strane, zalazi u negativno, stalno se vraća i skroluje situaciju, dok je puna emocija, međutim, usled snažnog afekta, sposobnost traženja izlaza iz situacije nestaje.

Emocionalna zavisnost nakon rastanka je najupečatljiviji primer nestabilnosti (sve vrste partnerskih ucena, pretnji samoubistvom, zamaha, emocije besa, bes toliko jak da se ne može kontrolisati) – pokušaja da se vrati nedostatak energije.

6. Emocionalna zavisnost od partnera i toksičnost

U modernom slengu, 90% emocionalno zavisnih ljudi može se sa sigurnošću nazvati toksičnim . Zavisnik se trudi da bude ugodan, ali u isto vreme očekuje dividende u vidu odobravanja i pohvale, inače se ne oseća potrebnim. Ali kada pohvale nisu dovoljne, takvi ljudi su bukvalno preplavljeni lošim emocijama, spremni su da prskaju negativnošću.

Čak i prijatnu situaciju oni su u stanju da preokrenu i ocrne. Zavisnici su preplavljeni osećanjima besa, srama i ozlojeđenosti, koje pokušavaju da prebace na druge. Kod žena se emocionalna zavisnost od devojke vrlo često manifestuje toksičnošću – one pokazuju sve kvalitete prijateljstva, dok u svakoj prilici nastoje da prikače, povrede voljenu osobu ili se raduju neuspesima, čime označavaju svoju superiornost.

Takvi ljudi treba da nauče da razumeju šta osećaju, a da ne razrađuju složene negativne emocije koje imaju moćnu moć, talože se u telu u vidu stvarnih bolesti i raznih oblika zavisnosti.

7. Sklonost idealizovanju

Unutrašnja praznina se popunjava obdarivanjem partnera osobinama koje mu nedostaju. Zavisni ljudi pokušavaju da zatvore unutrašnju prazninu uz pomoć druge osobe. Budući da su pored jakog, po njihovom mišljenju, partnera, time su uzvišeni u sopstvenim očima. Pritom previše idealizuju partnera, odnosno prevelika su im očekivanja. Kada stvorena slika počne da se urušava, čovek dobija psihičku traumu , neopravdana očekivanja, samopouzdanje leti zajedno sa ružičastim naočarima.

Emocionalno zavisne osobe nisu u stanju da same prežive raskid. Čak i ako razlog za raskid ne ostavlja nikakve šanse da se veza obnovi, zavisni partner nastavlja da dopire do objekta patnje. Većina klijenata psihoterapeuta koji nisu u stanju da sami prežive gubitak partnera su emocionalno zavisne osobe. Za izlazak iz države potrebna je pomoć specijalista.

8. Više hroničnih bolesti

Stalni boravak u stanju trajnog stresa, prekomerno oslobađanje kortizola postepeno dovodi do uništenja tela. Jedna bolest povlači lanac druge.

Emocionalno zavisni ljudi često pate od hormonalnih bolesti, skloni su čestim virusnim i bakterijskim infekcijama. Klasične metode oporavka ne rade. Osoba se godinama leči, ali rezultat je odsutan ili je privremen. Bez oslobađanja od emocionalne zavisnosti, nemoguće je uspostaviti fizičko zdravlje.

9. Ecmionalna zavisnost od partnera i psihološke odbrane

Emocionalno zavisnim ljudima je teško da sami identifikuju problem. Oni imaju tendenciju da krive sve za probleme osim sebe. Takvi ljudi veruju u magiju i često veruju da je zlo oko, šteta na njima – traže koren zla u spoljnim izvorima.

Takođe, postoji tendencija obezvređivanja države – oni kao primer navode probleme koji su višestruko veći od njihovih („izgladnela deca“, „ratovi“). Tako zavisnik pronalazi izgovor za sebe i odlaže odlazak kod specijaliste koji zaista može pomoći u poboljšanju njegovog psihičkog stanja.

10. Pouzdanost i požrtvovanost

Emocionalno zavisni ljudi ne znaju kako da brane sopstvene granice. Oni teško mogu da odbiju zahtev, čak i ako nisu u mogućnosti da ispoštuju zahtev. Želja da se bude „ spasilac “ zamenjena je periodom „žrtve“ ili „agresora“. Takvi trouglovi u velikoj meri potresaju psihu i, u nedostatku adekvatne psihološke pomoći, uništavaju osobu.

Kako se leči emocionalna zavisnost od partnera?

Emocionalna zavisnost je stanje koje se može prevazići samostalno ili uz pomoć psihologa. Psiholog i psihoterapeut će vam pomoći da identifikujete i rešite problem. Kako se osloboditi emocionalne zavisnosti od osobe?

Ovde može pomoći samo jasan algoritam koji će biti usmeren na ranjivosti.

• Neophodno je da shvatite da imate problem, pokušajte da ga jasno artikulišete.
• Dalje, treba da odredite za šta i zašto treba da se naprežete i promenite nešto u sebi.
• Iskreno odgovorite na svoja pitanja. Čega se lišavam time što sam emocionalno zavisan? Šta će biti sa mojim životom, kako će se promeniti, šta nikada neću dobiti u takvoj vezi? Šta će biti sa mojim životom za godinu, pet, deset godina ako se ništa ne promeni? I u suprotnom smeru: kakav bi mogao da bude vaš odnos ako počnete da radite sa emocijama?
• Važno je da se fokusirate na ponašanje i promenite način na koji ste navikli da reagujete.
• Sledeći cilj je vaše razmišljanje, ovo je jedan od najvažnijih koraka.
• Razmislite o planu kako se možete podržati emocionalno, bihevioralno i kognitivno kako se ne biste vratili u svoju uobičajenu emocionalnu zavisnost u vezi.
• Prateći ovaj plan, imate dobre šanse da izgradite zdrave odnose sa sobom i onima oko vas.Ako je problem previše dubok i ne možete sami da se nosite, obratite se specijalisti.