Četiri saveta nutricioniste za ishranu u trudnoći

Jedan od najznačajnijih faktora za zdravlje bebe u stomaku, jeste pravilna ishrana majke tokom trudnoće. Balansiran unos hranljivih sastojaka, postizanje i kvaliteta i kvantiteta u obrocima, važno je kako za bebino, tako i za vaše zdravlje. Svaka trudnica ima različit životni ritam i način ishrane, ali naravno, postoje neka pravila kojih se treba pridržavati. Dijetetičar i nutricionistkinja Jasna Vujičić, autorka tekstova na sajtu www.nadijeti.com, nudi vam četiri korisna saveta za ishranu u trudnoći.

Foto: Guliver/Thinkstock

Prilagodite ishranu mesecu trudnoće
Trudnoća u prvim i poslednjim mesecima nije ista. Na početku se često javljaju mučnine i povraćanje, pa je poželjno da jedete hranu koja ne izaziva gađenje. Tu spadaju bademi, dvopek, krekeri, čaj od nane. Tokom trudnoće, može se javiti opstipacija, i u tom slučaju preporučujem da u organizam unosite namirnice bogate vlaknima, ali i dovoljnu količinu tečnosti.

Ostale savete nutricioniste pronađite OVDE