12 veličanstvenih: Namirnice koje ublažavaju znakove starenja

Bez obzira na neminovnost starenja, moguće je mnogo toga uraditi da bi se proces starenja usporio ili ublažio. Ishrana je na prvom mestu! Donosimo vam spisak namirnica koje svakodnevno treba da se nađu na vašem jelovniku, ali i one kojih treba da se odreknete…

1. Zreo mango. Sadrži flavone i gvožđe koji štite ćelije kože. Osim toga, osvežava ten.

2. Sok od grožđa. Kao i crveno vino, sadrži fenole koji produžuju životni vek ćelija.

3. Kikiriki (nesoljen). Sadrži zdrave, nezasićene masne kiseline, vitamin E i kalijum, koji pospešuje izlučivanje suvišne tečnosti iz organizma.

4. Jogurt. Bogat je kalcijumom i smanjuje opasnost od osteoporoze. Čuva zdravlje kostiju i zuba.

5. Zeleni čaj. Njegovi sastojci pomažu organizmu da iskoristi gvožđe koje se unosi ishranom. Posledica: više kiseonika u organizmu i više energije.

6. Šargarepa. Prirodna zaštita od negativnog dejstva sunčevih zraka: sok od šargarepe štiti od negativnog delovanja slobodnih radikala, usporava starenje kože.

7. Mleko od soje. Materije koje sadrži (fitohormoni) slične su estrogenima, čine kožu zategnutom i sjajnom.

8. Zobene pahuljice. Zahvaljujući magnezijumu, obezbeđuju snagu mišića, a ugljeni hidrati energiju. Jedite 50 g muslija dnevno.

9. Šitaki gljive. Nijacin (vitamin B3) čuva pokretljivost zglobova i osigurava kvalitetan san.

10. Paradajz. Sadrži likopen, važno „oružje“ u borbi protiv slobodnih radikala.

11. Biljna ulja. Ulje lana, soje i pšenice sadrži zdrave masne kiseline omega-3 koje pospešuju proizvodnju hormona.

12. Peršun. Pravi je izvor materija za vitalnost: vitamini A, C i E sprečavaju propadanje ćelija. Folna kiselina popravlja raspoloženje, što pogoduje mladalačkom izgledu, a kalcijum jača kosti.

ZABORAVITE!

Ima svega nekoliko namirnica kojih bi trebalo da se odreknete jer slabe vezivno tkivo, sprečavaju delovanje hormona mladosti i nemaju baš nikakav efekat na očuvanju mladolikog izgleda.

Gazirani sokovi. Spoj šećera i belančevina pospešuje stvrdnjavanje kolagena u vezivnom tkivu. Tako nastaju bore.

Pomfrit. Sadrži takozvane AGE materije (Advanced Glycation Endproducts). Pospešuje starenje kože i stvaranje masnih naslaga.

Alkohol. Uništava hormon rasta koji „upravlja“ regeneracijom ćelija i tkiva i koji telo duže održava vitalnim.

Previše kuhinjske soli. Konzumiranje više od 8 g soli na dan slabi vezivno tkivo I smanjuje elastičnost kože. Posledice su bore.

Autor: Life Content