Ova dijeta postala je HIT u svetu, a nećete biti gladni nikada
Ukoliko želite da se brzo otarasite viška kilograma, a lenji ste za vežbanje i muka vam je od gladovanja, možda još uvek niste isprobale takozvanu američku dijetu. U pitanju je zapravo varijanta čuvene Atkinsove dijete koja se bazira na potpunom izbacivanju ugljenih hidrata sa dnevnog menija i unosu proteina.
Foto: Getty images
Ovu dijetu preporučiće vam neki nutricionisti, iako ne sa radošću, jer isključujete i dovoljan unos vitamina. Zato je neophodno da tokom držanja dijete uzimate i dodatke ishrani u vidu vitamina C i D, magnezijuma, cinka…
Pročitajte i… Isprobajte domaći recept za depilaciju od šećerne paste
Članak se nastavlja posle reklama
Šta se zapravo na ovoj dijeti jede saznajte na sledećoj strani…
Foto: Pixabay.com
Članak se nastavlja posle reklama
Posle prvih šest dana dijeta vaga bi trebalo da pokaže pet kilograma manje, a nakon toga se svakodnevno gubi još jedan kilogram. Ovu dijetu ne bi trebalo držati duže od 24 dana, a za to vreme može da se izgubi i do 20 kilograma.
Veoma je važno da obratite pažnju na to da i najmanji unos ugljenih hidrata može da prekine gubitak masnih naslaga i kilograma.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ovo su najefikasniji prirodni sastojci protiv celulita
Foto: Pixabay.com
Stručnjaci tvrde da ste nakon američke dijete ‘mirni’ dve godine, tačnije to je period u kom vam se kilogrami neće vraćati i neće biti jo-jo efekta.
Još jedna dobra strana ove dijete jeste što nema gladovanja – količina hrane nije ograničena, već samo njen izbor. Zapravo, vaša ishrana će se u suštini svesti na meso, jaja i salatu.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… “Last minute” trikovi: Sakrijte celulit pomoću ova tri sastojka
Foto: Pixabay.com
Dozvoljene namirnice:
1. Sve vrste mesa – piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, junetina, ćuretina, sve vrste jetrica, divljač.. Meso se može jesti u vidu roštilja, pečeno, sušeno, kuvano ili prženo. No, zaboravite na kobasice, viršle i sve vrste narezaka.
Članak se nastavlja posle reklama
2. Sve vrste ribe
3. Jaja – kuvana, pržena, u vidu omleta
4. Povrće – zelena salata, paprike, paradajz, krastavci, kupus, cvekla, luk, spanać, karfiol, blitva, kelj, špargle, artičoka, ajvar, patlidžan, šargarepa, celer, repa, brokoli… Sve možete začiniti solju, biberom, uljem, sirćetom.
5. Pića – crna kafa, mineralna ili obična voda, sve vrste čajeva bez šećera, limunada bez šećera
Pročitajte i… 6 najboljih načina da zategnete kožu nakog mršavljenja
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Pixabay.com
Zabranjene namirnice
1. Hleb, špageti i testo bilo kakve vrste
2. Mlečni proizvodi
Članak se nastavlja posle reklama
3. Nijedna vrsta slatkiša,grickalica, kao ni voća
4. Krompir, pririnač, pasulj, grašak, prezle, pohovano meso, sočivo
Pročitajte i… Koliko vežbanja je zaista potrebno da biste smršali?