Beauty saveti: Zablistajte ove jeseni!

Svaka dama želi da ima besprekoran ten i sjajnu kosu, ali obično nema dovoljno vremena niti novca za kozmetičke tretmane. Savršen izgled možete postići – i kod kuće!

ZA ZDRAVU KOŽU

Da bi vam koža bila zdrava, potrebno je da pijete dovoljno tečnosti i da unosite „dobre“ masnoće. U suprotnom, postaće suva i perutava. Kako se to ne bi dogodilo, pridržavajte se sledećih pravila:

→ Jedite hranu bogatu B vitaminima

Svi vitamini iz B grupe učestvuju u metaboličkim reakcijama u organizmu koje utiču na stvaranje elastina i kolagena u koži. Dakle, svakog dana pojedite najmanje jednu porciju pahuljica od integralnih žitarica i kašičicu pivskog kvasca (da bi bio ukusniji, pomešajte ga sa kašičicom meda, pa sve zajedno razmutite u pola šolje mleka).

→ Unosite esencijalne masnoće

Omega-3 i omega-6 masne kiseline sprečavaju gubitak vlažnosti iz kože. To u prevodu znači sledeće: budete li konzumirali namirnice bogate ovim kiselinama (plava riba, soja, masline, bademi, lešnici, avokado…), usporićete starenje kože, a samim tim i nastanak bora.

→ Pijte mnogo vode

Da bi koža bila dubinski hidrirana, neophodna joj je voda. Ako dnevno popijete osam čaša, vaša koža oslobodiće se toksina, izgledaće zategnutije i svežije. Osim toga, lakše ćete se rešiti i viška kilograma.

ZA ČIST I LEP TEN

Kada su Saru Džesiku Parker pitali kako održava lepotu svog tena, odgovorila je: „Kljukam se antioksidansima“. I zaista, čarobna kombinacija vitamima A, C i E čisti organizam od otrova, što pozitivno utiče i na čistoću tena. Evo i pravila:

→ Unosite što više antioksidanasa

C vitamin ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena, zarastanju ožiljaka i zaštiti kože od štetnih spoljnih uticaja. Ukoliko svakog dana pojedete dva grejpfruta, pomorandžu ili kivi, a uveče popijete čaj od peršunovog lišća, obezbedićete svojoj koži dovoljno ovog vitamina.

Vitamin A regeneriše ćelije kože, pa zato jedite pileću džigericu i voće/povrće narandžaste boje (kajsija, šargarepa, bundeva, mango…).

E vitamin pravi je eliksir lepote i mladosti! Ovaj moćni antioksidast uništava slobodne radikale koji ubrzavaju starenje kože. Ako ne želite prerano da ostarite, svakog dana pojedite po šaku badema i lešnika. Selen je, takođe, moćno „oružje“ u borbi protiv slobodnih radikala i toksina.

→ Vodite računa o varenju

Naša creva nastanjena su „dobrim“ i „lošim“ bakterijama. Ako se ove druge prekomerno razmnože, doći će do infekcije i poremećaja rada organa za varenje, što će se loše odraziti na kompletno zdravlje, ali i na lepotu vaše kože. Da se to ne bi dogodilo, popijte svakog dana pola litra jogurta sa dodatkom probiotičkih kultura.

ZA ZANOSAN OSMEH

Možete na usne naneti najkvalitetniji ruž a da vaš osmeh ne bude pun pogodak jer ga kvare – ružni zubi. Osim što ćete redovno održavati oralnu higijenu (pranje zuba i jezika), evo šta još možete učiniti za svoje zube:

→ Nahranite ih kalcijumom

Zubi će postati krti i skloni stvaranju karijesa ukoliko ne budete konzumirali namirnice bogate kalcijumom. Zadovoljićete potrebe organizma za ovim mineralom ako svakog dana budete popili dve šolje mleka ili pola litra jogurta. Osim toga, korisna je i negazirana mineralna voda koja je bogata jodom i kalcijumom.

→ Ne zaboravite na fosfor

Ovaj mineral sprečava oštećenje zubne gleđi prilikom prodiranja bakterija u unutrašnjost zuba. Ako se budete hranili raznovrsno (voće, povrće, meso, jaja, mlečni proizvodi, žitarice), unosićete dovoljnu količinu fosfora.

→ Koristite pastu obogaćenu fluorom

Korišćenjem ove paste zaštitićete svoje zube od karijesa. Međutim, fluor se može uneti i hranom: jedite svež paradajz, višnje (izvan sezone dobar je i kompot od ovog voća) i rotkvice.

ZA SJAJNU I BUJNU KOSU

Nutricionisti tvrde da se naše zdravlje može „pročitati“ iz izgleda kože, kose i noktiju. Ukoliko vam je kosa bez sjaja, lomljiva i brzo se masti, to je pouzdan znak da vam ishrana ne valja. Predlažemo vam kako to da popravite:

→ Čudesni B2 i B5

Svi vitamini iz B grupe pozitivno utiču na izgled kože, ali su B2 i B5 posebno važni kada je reč o lepoti kose: B2 smanjuje lučenje sebuma (masnoće), a B5 jača vlas čineći je otpornijom i manje lomljivom. Dakle: jedna porcija žitarica, muslija ili „kvasni napitak“, učiniće čudo za izgled vaše „grive“.

→ Ništa bez cinka

Cink potpomaže rast kose, pa ukoliko patite od nedostatka ovog minerala, gubićete svakodnevno 30 odsto više kose nego što je normalno. Da biste sprečili opadanje kose i pospešili njen rast, „bacite“ se na morske plodove, ribu i žitarice.

Autor: Life Content