Godine nisu problem: Budite lepe kao Sindi Kraford!
Slavna manekenka Sindi Kraford zasenila je neke 20-godišnje zvezde na crvenom tepihu u Veneciji.
A kako 45-godišnjoj majci dvoje dece to uspeva? Sindi se hrani zdravo i redovno vežba.
Kod kuće svakodnevno radi trbušnjake, sklekove i čučnjeve.
Tvrdi da ne drži dijete, iako je iz prehrane izbacila ugljenehidrate, poput hleba i testenine.
Daily Mail preporučuje ovu vežbu kako biste imali ruke poput Sindi: Vežbe za bicepse odličan su način održavanja ruku u formi.
Članak se nastavlja posle reklama
Stanite uspravno s nogama raširenim u ravni ramena.
Držite tegiće ili flaše s vodom u svakoj ruci.
Noge malo savijte u kolenima, a ruke držite tako da su vam dlanovi okrenuti prema spolja. Udahnite.
Članak se nastavlja posle reklama
Dok izdišete, polagano podižite težinu do visine ramena, napinjući mišiće bicepsa kako biste ih formirali. Prilikom izvođenja vežbe laktove nemojte odvajati od struka. Udahnite i težinu spuštajte prema dole. Ponovite 20 puta.
U priloženom videu proverite kako se pravilo izvodi navedena vežba i otkrijte još nekoliko vežbi za bicepse:
Članak se nastavlja posle reklama