JADANJEM se oslobodite stresa

„Razgovor s patkicom“ tehnika je kojom se već godinama služe kompjuterski programeri. Dok tumače programski kod simpatičnoj životinji, na vreme otkrivaju moguće greške.

Ta tehnika može da se primeni i za rešavanje svih drugih problema. Često je dovoljno samo ispričati šta vas muči, da bi problem sam nestao, a pri tom nije potrebno gnjaviti druge ljude, objašnjava Artur Dekroa, psiholog sa Univerziteta u Filadelfiji.

Izgovaranje problema mnogo je delotvornije od običnog razmišljanja o njima. Da biste nešto ispričali, treba da sami sebi pojasnite situaciju, objektivno je opišete i mentalno organizujete sve informacije koje imate. Tako se oslobađate i nepotrebne „mentalne buke“ poput teskobe ili frustriranosti. Pričanje je posebno delotvorno ako zamišljate da neki tehnički problem objašnjavate nekome ko o njemu ne zna ništa. Na primer, svojoj osamdesetogodišnjoj susetki. Ali, plišani medvedi su bolji sagovornici jer uvek imaju vremena, nikada vas ne prekidaju dok govorite, a posle vas neće ogovarati drugim medvedima.

U razgovoru je ceo mozak zaposlen
Razgovor aktivira više područja mozga nego samo razmišljanje o njemu. Aktivni su delovi povezani s pokretanjem govornih organa, a i oni povezani sa sluhom (dok slušate vlastite reči).

Pokušajte i s prijateljem
Ako u razgovoru s medvedićem ne pronađete rešenje, obratite se prijatelju ili kolegi. Do tada ćete već mnogo bolje definisati problem i time znatno povećati šanse da prijatelj uspe da vam pomogne. Ako ste pisali e-mail, pokušajte da ga pošaljete na forum specijalizovan za vašu struku.

Mačke nisu dobri psihijatri
Umesto igračke – ispovednika, može da posluži bilo koji neživi predmet. Ali, isplati se da izaberete što simpatičnijeg sagovornika – tako će saradnja biti bolja. Popularni su likovi iz stripa „Dilbert“ koji duhovito oslikava rad u kancelariji. Naravno, možete da se izjadate i svom ljubimcu, ali neki od njih, npr. mačke nisu uvek raspoložene da vas strpljivo saslušaju.

E-mail umesto razgovora
Ponekad
je nemoguće porazgovarati s patkicom. Uspešna zamena je pisanje e-maila
u kojem objašnjavate svoj problem. Pretvarajte se da ćete ga poslati
najpametnijem čoveku na svetu. Detaljno opišite problem, budite iscrpni
i objektivni. Rešenje će doći samo.