Kako da sprečite sebe da dodirujete lice rukama

Studije su pokazale da u toku jedno sata bar 25 puta dodirnemo lice rukama. To svakako nije zdravo, a naročito u ovom periodu kada moramo biti naročito oprezni. Kako da to ne radimo, da sebe sprečimo i istreniramo svoje ruke, pročitajte u nastavku teksta.

Iako je građanima preporučeno da često peru ruke i da izbegavaju dodirivanje očiju, nosa i usta kako bi sprečili mogućnost od zaraze, većina ljudi to radi a da nije ni svesna. Zbog toga su stručnjaci preporučili sledeće načine da zabavite ruke i ne dodirujete lice:

Nađite novu „zanimaciju“ da ne dodirujete lice

Kada se želite da se rešite neke loše navike, stručnjaci savetuju da je najbolje da je zamenite nekim novim oblikom ponašanja.

Kada imate potrebu da dodirnete lice, umesto toga dodirnite ruku, ili se počešite po ruci. Loše navike se leče odabirom novog ponašanja koje je slično prvobitnom, ali koje nas udaljava od originalnog ponašanja.

Ne ponavljajte sebi da ne treba da dodirujete lice

Najgora moguća stvar koju možete da uradite je da sebi stalno ponavljate kako ne smete da dodirujete lice. Time će se vaša želja da to uradite samo povećati.

Umesto toga stručnjaci predlažu da osvestite svoju potrebu i da beležite trenutke u kojima najčešće dodirujete lice. Na primer kad razgovarate mobilnim telefonom, čitate ili gledate televiziju.

U takvim trenucima vežbajte svoju zamensku naviku – češkajte drugu ruku. Ako pak dodirujete lice zbog suve ili problematične kože, potražite pomoć dermatologa.

 Uposlite ruke

Ako vam se javlja česta potreba da dodirujete lice, uposlite ih nekom drugom aktivnošću, možda da nosite rukavice sa perlicama. Kotrljajte perlice preko prstiju kako bi zaposlili ruke, dobar su izbor i antistres loptice. Ali imajte na umu da biste trebali da pazite gde držite te predmete i da biste trebali često da ih dezinfikujete. U suprotnom, uzalud vam trud.

Prevarite mozak

Postoje neki trikovi s kojima ćete „prevariti“ mozak. Ljudi koji grickaju nokte često peru ruke sapunom čiji miris im ne prija, pa time smanjuju i mogućnost ponavljanja iste radnje. Kada su u pitanju žene one koriste lakove za nokte neprijatnijeg mirisa kako bi izbegle grickanje noktiju. Ponekad će vas masne kreme za ruke ili flaster na prstu povući da ne primenite tu lošu naviku. Međutim, ukoliko baš morate da dodirnete lice pre toga dobro operite ruke sapunom i toplom vodom, detaljno ih osušite, pa uzmite čistu maramicu i pomoću nje dodirnite lice.

Smanjite korišćenje kontaktnih sočiva

Iako većina ljudi koja nosi sočiva zna da mora da opere ruke pre i posle stavljanja sočiva ima i dosta onih koji zaborave to da urade. Još više je onih koji nesvesno protrljaju područje oko očiju tokom dana zbog suvoće. Kako kontaktna sočiva mogu da iritiraju oči, u ovim trenucima je možda najbolje nositi naočare.

Foto: Guliver/Getty