Kombinacijom dve dijete do sjajnih rezultata (FOTO)
Mnoge žene se u nekom periodu svog života suoče s problemom gojaznosti. Prekomerni kilogrami po pravilu su propraćeni zdravstvenim smetnjama, kao što su ubrzani rad srca, bolovi u ekstremitetima ili povišen nivo šećera u krvi.
Jedna od onih koja se suočila sa gojaznošću je i Kortni Smit iz Teksasa. Ova četrdesetogodišnjakinja svojim načinom života ugrozila je zdravlje i došla u predijabetično stanje. To saznanje motivisalo ju je da počne sa kombinovanjem dve različite dijete. Keto dijeta i osmosatna dijeta poznata i kao dijeta16:8 bile su pun pogodak. Nakon dve godine, rezultat je fantastičan – ona ima pedeset kilograma manje! (Pročitaj: Sok za jačanje imuniteta)
– Probleme s težinom imala sam još kao veoma mlada. Moja borba počela je još u tinejdžerskim danima. S obzirom na to da sam i prilično visoka, svojim izgledom oduvek sam odudarala od ostalih devojaka. Nakon smrti člana porodice, počela sam dosta da eksperimentišem s hranom, a onda sam primetila i da se moja težina drastično povećala. S druge strane, bila sam nezadovoljna još nekim aspektima svog života. Umesto da potražim rešenje, nastavila sam da jedem, i to baš sve što poželim. (Pročitaj: OVE namirnice moraju biti deo vašeg menija svaki dan, ako želite da smršate).
Bolovi u kolenima i kičmi, kao posledica artritisa ali i prekomerne težine, takođe su me dodatno opterećivali. Dostigla sam težinu od čak 150 kilograma, a i dalje sam odbijala da učinim nešto po tom pitanju. Ali, kada su mi ustanovili predijabetes, donela sam odluku da konačno promenim navike. Bila sam prestrašena. Bilo je krajnje vreme da prestanem s traženjem opravdanja i da svoje zdravlje uzmem u svoje ruke.
Članak se nastavlja posle reklama
Keto dijeta u kombinacji sa osmosatnom dijetom daje najbolji rezultat
Korigovala sam način ishrane i počela redovno da pešačim. Bila sam zadovoljna početnim gubitkom kilograma, ali želela sam još bolje rezultate. Drugarica me je uputila u prednosti keto dijete i – rešila sam da pokušam.
Ishrana sa smanjenim unosom ugljenih hidrata odgovarala mi je iz više razloga. Mogla sam da spremam i jedem ukusnu hranu, te nisam imala osećaj da sam uskraćena za bilo šta. S obzirom na to da moja profesija podrazumeva prisustvovanje korporativnim događajima uz obilje hrane i pića, uvek sam mogla pronaći zalogaj po svom ukusu. Ljudi strahuju da će dijetu morati da prekrše ako su na nekoj proslavi, pa ih to dodatno odbija.
Zahvaljujući tome što je moj izbor keto dijeta, ja sa tim nemam problema. Uverila sam se u to da se kilogrami mogu brzo korigovati, a da istovremeno mogu uživati u ukusnoj hrani. Uz sve to, moje zdravlje je sada mnogo bolje.
Pridržavam se režima 16:8, što znači da jedem samo tokom vremenskog perioda od osam sati. Na primer, jedem u periodu od 11 do 19 h. Takođe, izbegavam užinu, a ukoliko se i odlučim za neku, trudim se da ona i dalje bude s malom količinom ugljenih hidrata.
Predlog jelovnika:
Kortnin dnevni jelovnik izgleda ovako:
Članak se nastavlja posle reklama
Doručak: kombinacija kobasica, jaja, sira, spanaća i crnog luka. Uz ovakav doručak popije kafu obogaćenu cimetom i stevijom.
Ručak: piletina ili stek sa salatom. Ponekad za ručak pripremi samo bareno povrće.
Članak se nastavlja posle reklama
Užina: bademi, bobičasto voće, kockice sira i feferoni, kao i povrće sa gvakamolom.
Večera: špagete od tikvica sa prelivom od mesa, juneći pauflek sa karfiolom ili brokoli sa sirom.
Dezert: sama pravi low-carb poslastice poput keksića i torti.
Kako biste se rešili masnih naslaga, pored ishrane, važno je i da ubrzate metabolizam. Zbog toga Kortni Smit barem tri puta nedeljno ide u duže šetnje. (Pročitaj: Trčanje produžava život )
Članak se nastavlja posle reklama
Ona ističe da su joj tri stvari posebno pomogle da poboljša zdravlje i dotera liniju:
Počela sam da postim. Primetila sam da se osećam bolje i da se kilogrami tope. Nakon posta imala sam više energije i bolji fokus.
Povećala sam unos tečnosti. To se odrazilo i na moju kožu koja je postala baršunasta.
Odustala sam od grickalica. Shvatila sam da su pune skrivenih ugljenih hidrata i šećera, tako da ih više ne jedem.
Sve ove promene dovele su do toga da za dve godine smršam 50 kilograma. Sada drugačije gledam na život, zahvalna sam na svemu kroz šta sam prošla. Dešavalo mi se da poželim parče torte ili kesicu čipsa, ali sam, ipak, pobedila samu sebe i odolela iskušenju. Najbolji savet koji vam mogu dati jeste da ne odustajete. Proces nije lak, ali rezultat je vredan truda – iskrena je Kortni Smit.
lepotaizdravlje.rsInstagram, Getty images