Face fitness vežbe: Tajna mladosti i lepote bez injekcija i operacija

Da li ste nekada čuli za face fitness vežbe? Ako niste, počnite da vežbate što pre i podmladite se za tili čas – bez skupih i komplikovanih procedura.  

Pored potencijalnog efekta protiv starenja, vežbe za lice mogu vam pomoći da se opustite i oslobodite napetosti mišiće oko slepoočnica i između očiju. Ova vrsta napetosti može doprineti problemima kao što su naprezanje očiju i tenzijske glavobolje. Saznajte kako funkcioniše face fitness, uključujući vežbe koje možete početi da radite već danas.

Šta su face fitness vežbe

Reč je o vežbama za toniranje i istezanje mišića lica. Na osnovu onoga što znamo o vežbama lica uopšte, fitness vežbe deluje na sledeće načine:

• Stimuliše mišiće lica, poboljšavajući njihov tonus i „zategnutost“.
• Povećava protok krvi (cirkulaciju) u koži, što može biti od pomoći za čišćenje kože.
• Smanjuje naprezanje i napetost u mišićima lica koje su uzrokovane ponovljenim izrazima lica tokom dana, kao što je žmurenje.

Gledanje Jutjub video snimaka jeftin je način da naučite kako da izvodite vežbe za lice. Posebno kada uzmete u obzir cene sa botoksa, profesionalne masaže, tretmane lica i kozmetičke proizvode protiv starenja. Evo četvorominutnog video snimka sa uputstvom za vežbu joge lica:

Efikasne vežbe za podmlađivanje

1. Vežba za zatezanje kože oko očiju

Prstima formirajte „binokularni“ oblik oko obrva, obraza i preko lica. Podignite obrve ali tako da ne naborate previše čelo, zatim zaškiljite, a zatim ih ponovo podignite. Pokušajte da ponovite oko 50 puta.

2. Podizač čela

Prepletite prste preko čela i lagano pritisnite dok pokušavate da podignete čelo. Ponovite 50 puta i/ili držite do jednog minuta. Drugi način da to uradite je da stavite oba dlana na slepoočnice, gurnite dlanove gore i nazad da biste podigli strane lica, a zatim zadržite pet sekundi i nastavite da ponavljate.

3. Podizanje obraza

Širom otvorite usta, ali držite usne tako da pokrivaju zube. Zadržite 10 sekundi, a zatim se vratite u normalu. Ponovite to 50 puta. (Pokušajte da ne žmirite dok izvodite vežbu.)

4. Istezanje vrata i vilice

Lagano nagnite lice unazad, a zatim podignite bradu nagore i napred pod uglom od 45 stepeni i preko jednog ramena, držeći tako tri sekunde. Vratite se u centar, a zatim ponovite na drugu stranu. Ponovite 20 puta sa svake strane ili pokušajte da ponavljate jedan ili nekoliko minuta zaredom. Još jedan dobar način da istegnete i ojačate vrat i vilicu (samo ako nemate problema sa vratom) je da nagnete glavu skroz unazad i zadržite, ponavljajući do jednog minuta.

5. Za punije usne

Ako se izvodi redovno, ova vežba može povećati volumen usana i ispeglati bore oko usana. Napućite usne (ali neka ostanu poluotvorene, a ne priljubljene kao za poljubac). Malo ih olabavite i ponovite. Ponavljajte do jednog ili nekoliko minuta.

6. Osmeh

Tako jednostavna, a toliko delotvorna vežba za zatezanje kože lica. Nasmejte se 50 puta ali tako da ne nabirete kožu oko očiju. Zadržite blagi osmeh 50 sekundi .

Na kraju sledi masaža lica

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lucia Uhnak (@lucy_faceyoga)

Očistite ruke i lice nežnim sredstvom za čišćenje, a zatim masirajte lice (možete koristiti specijalno ulje za lice ili kokosovo ulje). Nežno pritisnite vrhove prstiju u mišiće lica da biste se oslobodili bilo kakvog naprezanja. Obavezno obratite pažnju na svoje „treće oko“ (prostor između obrva), masirajte 30 minuta i kružite oko očiju. Završite toplim peškirom na licu dok ležite i opustite se.