Kako da se podmladite: 10 stvari koje će zaustaviti starenje

Kako se ispostavilo, očuvanje mladosti je prilično jednostavan zadatak. Pa kako da se podmladite?

U pokušaju da povratimo mladost, mnogi od nas su spremni da bukvalno idu na sve. Međutim, nije neophodno da menjate ceo život da biste se osećali bolje i povratili atraktivan izgled. Govorimo vam koji jednostavni svakodnevni rituali će vam pomoći da zaboravite na znake starenja.

Kako da se podmladite: Saveti zlata vredni

1. Što češće jedite ribu

Ako želite da se oslobodite znakova starenja, uključite u ishranu masnu ribu. Dakle, trebalo bi da konzumirate losos, haringe, inćune, sardine ili skuše dva puta nedeljno. Ove vrste ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama i proteinima, smanjuju hronične upale i promovišu zdravlje srca.

2. Nemojte sedeti po ceo dan

Posao nam često nameće sedentarni način života, a mnogi od nas ne žele to da promene. Međutim, važno je da ustanete na par minuta sa radnog mesta jednom na sat kako biste napravili krug oko kancelarije ili otišli ​​po vodu. Ovo će vam pomoći da izbegnete rizik od dijabetesa i prevremenog starenja.

3. Usporite dah

Promenom tempa i dubine disanja možete usporiti otkucaje srca, sniziti krvni pritisak i nivo stresa, boriti se protiv anksioznosti – i usporiti starenje. Da biste to uradili, isprobajte metod 4:6 (četiri sekunde za udah i šest za izdah), ili 4:2:4 (četiri sekunde za udah, dve za zadržavanje i četiri za izdah).

4. Jedite jabuke

Kore jabuke sadrže flavonoide, korisna jedinjenja koja pomažu u smanjenju upale, poboljšanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od dijabetesa i holesterola. Ako želite da sačuvate mladost i zdravlje – pojedite po jednu jabuku svaki dan.

5. Ne zaboravite na opterećenje

Nakon 30 godina, naša mišićna masa počinje da se smanjuje, a to je praćeno pogoršanjem stanja kostiju. Ali ovo je lako izbeći: jednom dnevno napravite pauzu od posla na dva minuta i radite čučnjeve ili sklekove. I to podmlađuje.

6. Provedite vreme u prirodi

Prošetajte prirodom bar jednom nedeljno kako biste povećali svoju otpornost. Takođe je važno uključiti sva svoja čula: slušanje, disanje, mirisanje, dodirivanje i posmatranje. Ovo će vam pomoći da izađete iz rutine, napunite baterije – i da se podladite.

7. Uzimajte probiotike

Pokazalo se da žive bakterije koje se nalaze u jogurtu, kefiru i kiselom kupusu smanjuju nivo stresa i poboljšavaju raspoloženje. A dobro raspoloženje je ključ za očuvanje mladosti.

8. Kontrastno tuširanje

Pre nego što završite s tuširanjem, ostanite pod hladnom vodom 10 sekundi. Ovaj ritual jača imunite, smanjuje nivo stresa i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema. Stalna izloženost tako blagom stresu povećava sposobnost tela da se nosi s većim opterećenjem. I pomoći će vam da se podmladite.

9. Balans

Nemogućnost održavanja balansa je jedan od znakova starosti. Da biste održali ravnotežu i osetili svoje telo, preporučujemo da stojite na jednoj nozi dok perete zube. Noga za potporu se, u isto vreme, može menjati svakih 30 sekundi.

10. Idite na ples

Ako tražite hobi, predlažemo da obratite pažnju na ples. Ova aktivnost će vam pomoći da oslobodite svoju žensku energiju, poboljšate ukupni tonus tela, poboljšate osećaj ravnoteže i raspoloženje. Osim toga, ako plešete u grupi, stalno ćete biti u komunikaciji sa drugim ljudima, što će blagotvorno uticati na vašu psihu i pomoći vam da steknete zanimljiva poznanstva. A sve to podmlađuje.

Kako ukloniti otok s lica na najbrži način