Kako da ne izgledate starije od 30, koliko god da imate godina zaista?

Kako sačuvati mladolik izgled i lepotu koristeći snagu prirode? Ovi trikovi trebalo bi da vam pomognu da izgledate kao tridesetogodišnjakinja, čak i kada ste deceniju starije

Mnoge žene, suočene sa prvim znacima starenja, počinju da posežu za kozmetičkim tretmanima: ubrizgavaju filere, poliraju, zatežu kožu nitima. Činjenica je: sve ove intervencije pomažu da se sačuva lepota, ali,  njihovi su efekti prolazni ukoliko bitno ne promenite način života. Način ishrane, količina sna, aktivnost utiču na stanje naših hormona i metaboličke procese koji uključuju i sintezu proteina (a kolagen je protein, setimo se) i suštinski određuju koliko „lepo starimo“.

Kako sačuvati mladolik izgled?

Neki prirodni načini pomoći će vam da izbegnete nove bore, da budete vitalniji i da produžite efekte svojih omiljenih beauty tretmana.

Zaspite i probudite se u skladu sa svojim cirkadijalnim ritmom

Svaki organizam živi prema određenim bioritmima. Koncentracija kortizola i melatonina se povećava ili smanjuje u zavisnosti od doba dana. Dakle, nivo hormona stresa počinje da raste oko 7:00 – ovo vreme se smatra optimalnim za buđenje. Ali do 21:00 proizvodnja hormona zaduženog za opuštanje i spavanje se povećava – tako da svakako treba da idete u krevet najkasnije do 22:00.

Ova rutina spavanja i buđenja ne samo da poboljšava vaše blagostanje, već ima i pozitivan efekat na vaš izgled. Pokušajte da ga pratite najmanje 5 dana u nedelji – odmah ćete primetiti rezultat.

Jedite više biljne hrane

U idealnom slučaju, vaša ishrana treba da se sastoji od 50-70% biljne hrane: povrća, voća, bobica, začinskog bilja, žitarica i mahunarki. Sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata koji poboljšavaju stanje kostiju, kože i kose, normalizuju funkcionisanje svih sistema tela. Glavna stvar je da jedete redovno – odvojite vreme za puni doručak, ručak i večeru. Između obroka možete pojesti malu užinu – samo izaberite nešto zdravo i nemojte se prejedati.

Takođe, ne zaboravite da održavate ravnotežu vode – pijte čistu vodu malo po malo tokom dana. Zapamtite da se gazirana, slatka i alkoholna pića ne računaju – naprotiv, izazivaju još veću želju da popijete. Posebno je važno utažiti žeđ na vrućini – u ovo vreme telo gubi više vlage kroz znoj nego inače, pa uvek imajte pri ruci flašu vode.

Jedite gorku hranu

Razlikujemo samo šest ukusa: slatko, kiselo, slano, ljuto, gorko i umami. Velika je greška ako izbegavate gorku hranu. Zbog čega i kako gorka hrana utiče na mladolik izgled?

Stvar je u tome što su supstance koje pružaju gorak ukus izuzetno korisne. Napomena: mnoge supernamirnice – kelj, rukola, grejpfrut, đumbir, rotkvice, patlidžan – su gorke. Zato dodajte ove namirnice u svoju ishranu ako želite da poboljšate zdravlje gastrointestinalnog trakta. Kao što znate, upravo je ovaj sistem zaslužan za lepotu kože, pa ćete se istovremeno rešiti dugotrajnih dermatoloških problema.

Pored toga, gorčina daje osećaj sitosti dugo vremena. Ako ste dugo sanjali da izgubite težinu, ovaj ukus je vaš glavni pomoćnik. Nećete ni primetiti kako počinjete da jedete manje dnevno, što znači da će vaša težina početi da se postepeno smanjuje.

Koristite prirodne mirise

Eterična ulja imaju različite efekte na nervni sistem. Na primer, aroma lavande smiruje, a aroma pomorandže okrepljuje. Ovo znanje možete koristiti da biste se podesili na pravo raspoloženje u različito doba dana.

Pokušajte da zamenite kućne mirise esencijalnim uljima, a ako vam se sviđa efekat, napravite posebnu kompoziciju za telo. Možete zatražiti pomoć od konsultanta ili sami odabrati miris. U slučaju poslednjeg, budite oprezni i zapamtite da nisu sva eterična ulja pogodna za spoljnu upotrebu, pa prvo pročitajte uputstva. I ne zaboravite na umerenost: intenzivni i dugotrajni mirisi mogu izazvati glavobolju.

Prošetajte prirodom

Pokušajte da izađete na svež vazduh najmanje 10-15 minuta dnevno, a još bolje na sat vremena, najbolje ne samo u gradu, već u prirodi – u šumi ili parku. Prvo, hodanje je optimalna dnevna fizička aktivnost – raspršićete limfu, sagoreti kalorije i zagrejati telo. Drugo, meditativna aktivnost je dobra za našu psihu, jer nam omogućava da se oslobodimo stresa i opustimo. Zagarantovan vam je odmoran izgled, blistava koža i sjaj u očima!