Nega kože nakon vežbanja

Pojačano znojenje, posebno kod osetljive kože, može da izazove određene probleme, pojavu crvenila, osipa ili bubuljica. Kako biste sprečili takve probleme, nakon vežbanja i fizičke aktivnosti pridržavajte se ovih pravila.

1. Vežbajte bez šminke

Ovo je jedno od osnovnih pravila. Kao prvo, vežbajući sa mejkapom izgledaćete smešno, jer za šminkom za vreme vežbanja jednostavno nema potrebe. Vežbate radi sebe i svog zdravlja, a ne da zadivite nekog. Osim toga, kada koža počne da luči znoj iz pora, šminka će onemogućiti normalno disanje kože, što može uzrokovati začepljenje pora i pojavu bubuljica i dugih iritacija kože. Uz to, nakon kratkog vremena vaša šminka će početi da se rastapa na vašem licu, bez obzira na njen kvalitet. Nakon vežbanja (ako se ne tuširate u fitnes centru) umijte se mlakom vodom i obrišite čistim peškirom. Na taj način ćete ukloniti višak masnoće i znoja nakon vežbanja, i sprečiti pojavu upalnih procesa.

2. Izbegavajte solarijum

Nikako se ne savetuje da nakon ili pre vežbanja odete u solarijum. Naime, solarijum sam po sebi iritira kožu, pa dodatno znojenje pre ili posle neće pomoći. Takođe, kada prestanete da vežbate telo se još neko vreme znoji, a pore su raširene, što može dovesti do dodatnog oštećenja kože i pojave raka.

3. Budite nežni prema koži

Nema boljeg osećaja od tuširanja nakon vežbanja. ALi, mnoge žene tada imaju potrebu da upotrebljavaju različite vrste pilinga kako bi skinule svu prljavštinu sa tela. Upravo takvu vrstu pranja treba izbegavati nakon pojačanog znojenja. Naime, pošto su pore još uvek proširene, pilingom se uklanjaju i one masnoće koje pomažu koži da ostane hidrirana, što može značiti preterano isušivanje kože. To je posebno loše ako već imate suvu i osetljivu kožu. Koristite blage sapune za tuširanje.

4. Tuširajte se u mlakoj vodi

Mišići su zategnuti i bolni i jednostavno se osećate iscrpljeno, a vrući tuš jednostavno zvuči presavršeno da bi se propustio? Pokušajte da se oduprete tome iz istog razloga kao i pilinga. Vrući tuš će s vaše kože isprati ulje koje štiti i vlaži vašu kožu, te će vam ona ostati isušena i zategnuta.

5. Hidratacija kože

Posvetite svojoj koži još samo nekoliko minuta nakon tuširanja, kada je najbolje vreme za nanošenje krema, mleka ili sličnih proizvoda za telo. Nanesite hidrirajuće proizvode na lice i telo. Nakon vežbanja izbegavajte nanošenje ulja, koje može začepiti proširene pore koje još uvek izlučuju znoj. Dopustite telu da se ohladi do kraja i ujedno izbegnite probleme na koži.

6. Ne zaboravite na redehidraciju iznutra

Prilikom vežbanja telo može da izgubi i više od litre vode, pa je potrebno tu količinu i nakon toga nadoknaditi. Telo i koža biti će vam zahvalni.

Izvor: zena.hr