Vežbe za vrat koje sakrivaju podbradak: Podmladite se na jednostavan način

Nije tajna da mišići vrata utiču na promene u vezi sa godinama koje se vide i na našem licu i vremenom stvaraju podbradak. Ove vežbe za vrat koje sakrivaju podbradak će vas svakako učiniti mlađim.

Način života kojim živimo utiče na naš izgled. Osim što nas boli vrat nakon dugog sedenja za računarom, ovo je često praćeno i napetosti u mišićima lica. Ovo sve čini da se stvaraju bore i umorni izgled, a pojava podbratka je još jedna nuspojava koja nas ne čini srećnim.

Vežbe za vrat koje sakrivaju podbradak će učiniti da izgledate mlađe

Standardne vežbe za opuštanje vrata nisu baš uvek efikasne. To je zato što je važno da uzmete u obzir i sve druge delove tela jer su mišići i nervi vrata povezani i sa drugim delovima tela. Zbog toga je važno da pre početka vežbi opustite celo telo. Ovih nekoliko vežbi možete raditi i kod kuće i u kancelariji.

Istezanje bočne površine vrata

Početni položaj za ovu vežbu je takav da stojeći povlačite jednu ruku na dole sa silom dok povlačite glavu u suprotnom smeru. Na primer, ako vam je leva ruka okrenuta ka dole, okrećite glavu u desno. Trebalo bi da osetite napetost u mišićima na levoj strani vrata. Dok održavate napetost, polako menjajte položaj glave naginjući je malo napred i unazad kako biste rastegli sva vlakna mišića bočne površine vrata. Ponovite na suprotnoj strani tela.

Istezanje prednje površine vrata

Vežbe za vrat koje sakrivaju podbradak mogu biti veoma efikasne, ali je veoma važno da ih radite pravilno. U ovoj vežbi je potrebno da istegnete prednju površinu vrata. Dok stojite obe ruke povlačite ka dole i blago napred, a glavu zabacite unazad usmeravajući vrh glave ka dole.

Istezanje zadnjeg dela vrata

Sklopite prste i postavite ih na potiljak. Dok izdišete, blago spuštajte glavu, a dok udišete pokušajte da je podignete unazad, ali pružajte otpor rukama. Potom izdahnite i ponovo malo spustite glavu. Ovu vežbu izvodite veoma pažljivo kako se ne biste povredili. Posle ovoga ponovo istegnite prednji deo vrata.

Međutim, najbolji tretman je prevencija. Tokom dana svakih 45-60 minuta napravite kratku pauzu i istegnite mišiće vrata, a povremeno radite i ove vežbe za vrat koje sakrivaju podbradak. Takođe, veoma je važno da spavate u udobnom položaju. Pronađite odgovarajuću podršku za vrat, kako bi jastuk omogućio vašim mišićima da se opuste tokom noćnog sna.