Sofija Vergara nam otkriva tajne svoje savršene figure
Piše: Maja Šarić, novinar magazina „Lepota i Zdravlje“
Svaki put kad vidimo savršeno zgodnu Sofiju Vergaru odmah pomislimo kako za takvu figuru verovatno treba da se izgledanjujemo + da po ceo dan visimo u teretani + da smo tako rođene. Dobro, naravno da u ovoj poslednjoj stavki ima malo istine, jer nekim ženama je zgodnoća u genima, ali zato ne znači da mi koje nemamo takvu predispoziciju moramo dušu da ostavimo gladne u teretani. Sofija Vergara otkrila je svoje navike, plan ishrane i vežbanja. I, videćete, njena rutina zapravo uopšte nije nedostižna.
1 U redu je dati sebi “slobodno” – ima perioda kada Sofija vežba i svih sedam dana u nedelji, ali njen trener joj daje pauze, od po nekoliko nedelja, jer se posle toga vrati jača. Ako mnogo naprežemo mišiće, lako može doći do ozbiljnijih povreda.
Članak se nastavlja posle reklama
2 Ne morate da trčite – Vergara nije fan trčanja, ali zato hoda na traci kako bi dobila mišiće gluteusa i nogu. Ona to čini pod nagibom od 6 do 8 odsto, brzinom koja je dovoljna da se malo zadiše, ali da ne pretera.
3 Volite svoje obline – nije premršava i voli to što je na pravim mestima ima malo više, jer je to čini ženstvenom.
4 Menjajte rutinu – uglavnom radi na mišićima gluteusa i nogu, ali nekad se fokusira i na laganije vežbe za mišiće abdomena i ruku.
Članak se nastavlja posle reklama
5 Možete vežbati i kod kuće – jer, sve što vam je potrebno jeste vaša telesna težina. Pustite vežbe na svom DVD plejeru, a flašice vode mogu da vam budu tegići.
6 Ne morate vežbati svaki dan u nedelji – tri puta nedeljno je preporučljivo, i dovoljno je da vežbate 30 minuta.
Članak se nastavlja posle reklama
7 Počnite sa čučnjevima – u stvari sa mnooogooo čučnjeva. Ali, za njih morate da budete u dobroj formi, jer sva težina ide na kolena, koja moraju biti spremna za takvu vežbu. I odizanje sa stolice u početku može da dođe u obzir.
8 Dan za kolače – Trener Sofije Vergare kaže da svoju klijentkinju uči da se ne oseća krivom zbog sitnih zadovoljstava koje sebi pruža. Ako želite parče pice ili kolač, u redu je da uzmete jedno parče, odnosno jedan komad. Samo bez preterivanja, jer sve je u balansu.
Članak se nastavlja posle reklama