Kako da istrčite svoj prvi polumaraton?

Oduvek planirate da počnete sa fizičkom aktivnošću, ali vas motivacija najčešće izneveri. Kako biste zaista krenuli sa kvalitetnim i redovnim treninzima i sebi postavili pravi cilj, kompanija Samsung u saradnji sa portalom Trčanje.rs pripremila je „Maraton akademiju“ uz koju će fizička aktivnost postati vaša svakodnevnica. Portal „Lepota i zdravlje“ će ekskluzivno objavljivati sve video sadržaje.

Foto: Promo

Šesnaest nedelja treninga, šest video emisija i Facebook grupa podrške biće dovoljni ne samo da se spremite za profesionalnu trku već i da jednostavno zavolite trčanje. Na ovoj online akademiji pronaći ćete precizne savete za svaki trening, a video emisije će vas motivisati da stignete do cilja i istrčite svoju prvu trku. Program na „Maraton akademiji“ biće dostupan svima, budući da će svi treninzi i video emisije biti potpuno besplatne na online platformi maratonakademija.com, a polumaraton koji će biti održan u aprilu je postavljen kao prvi cilj.

U savladavanju najtežih prepreka do ovog cilja dobar saveznik može biti i sportska narukvica Gear Fit2 jer meri sve što je budućim trkačima potrebno: tempo trčanja, prati pređene kilometre i ujedno pazi na otkucaje srca. Na ekranu tokom trčanja možete da pratite sve važne podatke: kilometražu, tempo, proteklo vreme, srčani puls i potrošene kalorije. Nakon završenog treninga ovaj uređaj će vam dati prikaz mape puta i sumirati rezultate.

Svako ko je zainteresovan da se upusti u ovu trkačku avanturu može da poseti sajt maratonakademija.com i prati emisije koje će od 10. oktobra biti objavljivane na nedelju dana. Kroz program se obrađuju teme kao što su pripremna faza, zagrevanje, tehnike disanja, ojačavanje celog lokomotornog aparata, program ishrane i još mnogo toga.

Foto: Promo

Stručni autor trenažnog programa je Ivan Radenković, najbolji domaći trener rekreativnog trčanja i čovek koji je pomogao da više od 1500 ljudi istrči polumaraton. Ivan je licencirani atletski trener, suosnivač Beogradskog trkačkog kluba i autor programa Škole trčanja.

Sve što vam je potrebno za uspešan početak je da uradite lekarski pregled i nakon toga definišete plan trčanja i nedeljni raspored svojih treninga.