Superzdrava kafa: 8 načina kako da bustujete omiljeni napitak

Kao jedan od najpopularnijih napitaka na svetu, kafa sa sobom donosi mnogo benefita. A da li znate šta je superzdrava kafa?

Ona je vrlo zdravo piće, a za neke ljude je najveći i jedini izvor antioksidanata u ishrani. Kafa je toliko bogata antioksidantima da u tome premašuje voće i povrće zajedno. Ovo je tekst o tome kako da vaša kafa postane superzdrava kafa!

PeopleImages/GettyImagesPlus

Superzdrava kafa: Saveti kako da bustujete omiljeni napitak

U narednom tekstu pročitajte kako da vaša kafa postane superzdrava kafa:

Nemojte je piti nakon 14 časova

Kafa je najbogatiji prirodni izvor kofeina u ishrani. Toje stimulans zbog kog je kafa tako popularna. On ljudima daje energiju i pomaže im da ostanu budni kada im se spava. Međutim, ako je previše kasno popijete, kafa može ometati vaš san, a loš san izaziva mnoge druge zdravstvene probleme.

Ukoliko ne možete da izdržite bez nje, izaberite kafu bez kofeina ili se odlučite za čaj koji sadrži znatno manje kofeina od kafe.

Da bi kafa postala superkafa morate izbegavati šećer

Kafa je zdrav napitak, ali ukoliko u nju stavite šećer, ona će postati štetna. Dodavanje šećera u hranu i pića je jedna od najgorih navika kojom kvarite svoju ishranu. Šećer je povezan sa bolestima kao što su gojaznost i dijabetes. Ako ne možete da zamislite da živite svoj život bez zaslađivača u kafi, koristite prirodni zaslađivač poput stevije.

Superzdrava kafa: Birajte kvalitetan brend, ako ste u mogućnosti neka bude organski

Kvalitet kafe je drugačiji u zavisnosti od načina obrade i načina uzgoja kafe u zrnu. Mnogi brendovi koriste sintetičke pesticide u proizvodnji, kao i mnoge druge hemikalije koje nisu dobre za zdravlje. Ukoliko želite superkafu, najbolje bi bilo da izaberete organsku jer one sadrže manje količine sintetičkih pesticida.

Izbegavajte prekomeran unos kafe

Umereno uzimanje kafe je zdravo, ali ukoliko je budete unosili previše, to može umanjiti njene dobre strane. Ako se pitate koja količina kafe dnevno je u redu, sledi odgovor: za osobu koja ima 80 kilograma u redu je da unese do dve šolje kafe dnevno. Slušajte svoje telo i ne konzumirajte više nego što osećate da treba.

Superzdrava kafa: U kafu dodajte malo cimeta

Cimet je vrlo ukusan i dobro se meša sa kafom. Cimet može da smanji nivo glukoze u krvi, ali i holesterol i trigliceride. Ako vam sama kafa nije doboljno ukusna, a ne želite da to bude šećer, u svoju kafu dodajte cimet. To je način da vaša kafa postane superzdrava kafa!

Izbegavajte punomasno mleko

Mleko za kafu može biti veštački obrađeno i može sadržati sumnjive sastojke. Sadržaj ovog mleka varira od brenda do brenda i neki mogu biti kvalitetniji od drugih. Ipak, najbolje je unositi prirodne sastojke u organizam, pa umesto veštački proizvedenog mleka u svoju kafu možete sipati slatku pavlaku koja je proizvedena na prirodan način. Istraživanja pokazuju da mlečni proizvodi sadrže neke važne hranljive materije. Na primer, mlečni proizvodi su odličan izvor kalcijuma i mogu smanjiti rizik od osteoporoze i preloma kostiju

Kakao u kafi je odličan ukoliko želite da dobijete superzdravu kafu

Kakao je pun antioksidansa i ima mnogo koristi za vaše zdravlje. Između ostalog, kakao smanjuje rizik od srčanih bolesti. Pokušajte da u kafu dodate malo kakao praha za dodatni ukus.

Kuvajte kafu koristeći papirni filter

Skuvana kafa sadrži kafestol- element koji može podići nivo holesterola u krv, ali na sreću smanjenje njegovog nivoa je jednostavno. Za to koristite papirni filter. Kuvanje kafe pomoću papirnog filtera efikasno smanjuje količinu kafestola, a sa druge strane uspešno propušta kofein i korisne antioksidante!