Pilates vežba zahvaljujući kojoj ćete imati seksi struk
Uzak struk nije lako postići jer neki jednostavno nemaju fizičku predispoziciju za njega. Ali postoje određene vežbe koje mogu pomoći i onima koji ...
Koliko dugo bi trebalo izdržati u plank položaju za najbolji efekat?
Plank ili daska je jedna od najpopularnijih vežbi. Za njeno izvođenje nam nije potrbna nikakva oprema, jedino je potrebno pravilno da je izvodite i...
4 idealne vežbe za osobe koje dugo sede(VIDEO)
Ako imate tipičan kancelarijski posao koji zahteva da dugo sedite ispred računara, ili radite od kuće i opet sedite ispred monitora, onda ste došl...
5 činjenica koje morate znati ako počinjete da trenirate
Svako ko trenira ima neki svoj sistem, neku svoju metodu, neko svoje mišljenje i to se najčešće razlikuje od drugih. Ljudi koji tek počinju da se a...
Vežbanje sa tegovima: Najvažnije pravilo koje uvek daje rezultate
Vežbe sa tegovima su izuzetno korisne jer prvenstveno rade na povećanju snage i jačanju mišića. Međutim, kako biste postigli maksimalne rezultate, ...
4 razloga zbog kojih je šetnja idealna vežba za noge
Pridržavajte se sledeća četiri saveta i efekat hodanja će biti znatno veći, posebno će uticati na mišiće butina.1. Promenite pravac hodanja...
Kako jutarnje trčanje učiniti lakšim
Znamo da vam je jako teško naterati sebe ujutru da odete na trčanje. Međutim, kada se naviknete da vežbate ujutru to će vam preći u rutin...
Vežba za savršene noge
Reč o vežbi koju, ako redovno vežbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vežba će vam istovre...
Šta sve treba raditi posle treninga kako bi trening bio efikasniji
Bez obzira koji trening radite mišići su u zadnjoj fazi trening umorni i počinju se razgrađivati. Upravo je to vreme ključno za oporavak mišića i t...
Provereno – najlakša vežba za ravan stomak
Za ravan stomak ne morate da se mučite i radite beskonačan broj trbušnjaka, jer smo pronašli najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka. Fitness s...
Savršene butine i zadnjica – 3 vežbe koje možete uraditi za 90 sekundi
Neophodno je da bar tri puta u toku nedelje odradimo trening, ali nekada i to preskočimo. U slučaju da znamo da ne možemo da stignemo da odradimo t...
Mali savetnik za ponašanje nakon vežbanja
Nema potrebe da se pretrpavate hranom punom proteinaPostoji mit da bi nakon vežbanja trebalo unesti puno proteina. Nije istina. Sve dok ishran...
10 minuta treninga koji možete praktikovati i kod kuće! Jeste li spremni?
Ako želite da budete zdravi, da dobro izgledate i da ste svakodnevno u kondicji, onda vežbanje definitivno mora da bude prioritet na vašoj listi ob...
Zašto bi u svoju rutinu vežbanja trebalo da dodate preskakanje vijače?
Sigurno ste mnogo puta videli kako najpoznatiji svetski modeli na svojim treninzima marljivo preskaču vijaču, ali jeste li se ikada zapitali zašto ...
Top 4 workout aplikacija: Pripremite svoje telo za leto
U vreme savremene tehnologije nikada nije bilo lakše detaljno pratiti tok svoje telesne težine ali i olakšati svakodnevicu, ukoliko ste veoma zauze...
Zašto bi trebalo probati nordijsko hodanje?
Ako ste uvek u potrazi za novim oblicima telesne aktivnosti, obratite pažnju na nordijsko hodanje, koje bi vas moglo prijatno iznenaditi![capt...
8 minuta dnevno za savršeno oblikovan struk! (VIDEO)
Većina žena mašta o figuri nalik na peščani sat – tanak struk i širi kukovi oduvek su bili ideal lepote za muškarce. No, nevezano za ono šta muškar...
Izgovor da nemamo vremena za vežbanje više ne važi: Predstavljamo EMS trening
Prednost EMS treninga (EMS = elektromišićna stimulacija) u tome je što nam je za njega potrebno svega 20 minuta dva puta nedeljno, uz odlične rezul...
Stručni saveti za efikasan trening
Provodite dosta vremena u teretani, a rezultati nikako da dođu? Možda radite nešto pogrešno. Zato vam donosimo savete stručnjaka, tačnije pravila k...
6 zabavnih treninga za one koji nisu ljubitelji vežbanja
Neki ljudi jednostavno ne vole teretanu, pa biraju razne druge načine da izgube višak kilograma i ostanu u formi. Ako ste i vi tip ljudi koji nije ...