Kako se troše KALORIJE
3 STVARI KOJE TREBA DA RADITE MNOGO SPORIJE
Ponekad jurnjava zbog svakodnevnih obaveza može da izazove ozbiljne posledice za zdravlje. Evo kada treba da prikočite…
1. Pranje zuba
Stomatolozi kažu da gotovo niko ne pere zube preporučenih dva minuta – mada bi zaista trebalo. Posledica brzog pranja zuba nije u taloženju zubnog plaka, već u tome što većina to radi previše energičnim pokretima, uverena da će snažnim potezima kompenzovati skraćenje vremena. Međutim, to donosi opasnost od oštećenja zubne gleđi i gingive. Ako četkicu nakon mesec dana upotrebe uništite, definitivno perete zube na pogrešan (previše agresivan) način. Ako ne možete da izdržite da perete zube dva minuta, da biste temeljno uradili posao, ublažite pokrete i češće perite zube.
2. Vežbanje sa tegovima
Svaka čast što vežbate, bilo kojom brzinom! Ali, treba da znate da je vežbanje sporijim ritmom mnogo efikasnije i zdravije. Prilikom previše brzog podizanja i spuštanja tegova koristite više silu kretanja nego mišiće. Zato se fitnes eksperti slažu da su vežbe brzim tempom manje korisne nego ako ih izvodite sporijim tempom. Oni preporučuju da podižete (i spuštate) tegove bar tri sekunde.
Članak se nastavlja posle reklama
3. Kupovina namirnica
Većina ljudi smatra da kupovina namirnica u supermarketima garantuje njihovu higijensku i nutritivnu vrednost. Međutim, ako to činite u letu, sasvim je moguće da ćete završiti sa korpom punom brze hrane. Na primer, gotova jela, uključujući smrznuta, obično su sa visokim sadržajem konzervansa, šećera i soli. Zato je bolje da usporite korak, kupujete sveže namirnice, kao i da pažljivo pregledate ponudu i pročitate sastav.