10 fitnes mitova u koje ne treba da verujete
Do sada smo u njih verovali, ali je vreme da otkrijemo pravu istinu kada je u pitanju vežbanje…
Foto: Guliver/Thinkstock
U moderno doba, sport je skoro jednako popularan kao u antička vremena. Svake sekunde, neka osoba ide u teretanu, radi jogu kod kuće ili ide na trčanje. Kako je broj ljudi koji vežbaju znatno porastao, zajedno sa tim su porasle i zablude vezane za fitnes.
Pročitajte i… 7 najvećih zabluda o zdravoj hrani i mršavljenju
Otkrijte koja su to pogrešna shvatanja i saznajte nešto novo…
Članak se nastavlja posle reklama
1. Bolovi u mišićima
Mit: Vežbe su super efektivne;
Istina: Bol je izazvan mikrotraumama u mišićnim vlaknima;
2. Istezanje
Mit: Istezanje pomaže otklanjanju bolova u mišićima;
Istina: Istezanje je neophodno kako bi se mišići opustili;
U koje još fitnes mitove nikako ne treba da verujete pročitajte na sledećim stranama…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Trajanje
Mit: Što duže vežbate, bolji će biti rezultati;
Istina: Najvažniji faktor je kvalitet vašeg vežbanja, a ne trajanje istog.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… 8 neobičnih, ali delotvornih saveta za ravan stomak
4. Koliko se mora vežbati
Mit: Morate vežbati što češće možete;
Istina: Period odmaranja između vežbi treba da bude između 2-3 dana;
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Vežbe snage
Mit: Vežbe snage će žene učiniti krupnijim i većim;
Istina: Vežbe snage su odlične za žensko telo i čine da bude fit, kao i mnogo lepše.
Pročitajte i… 5 jednostavnih vežbi za brzo mršavljenje i ravan stomak
Članak se nastavlja posle reklama
6. Dijeta i vežbanje
Mit: Ako vežbate, onda vam dijeta nije toliko potrebna;
Istina: Željeni izgled je moguć jedino ako se zdravo hranite;
Foto: Guliver/Thinkstock
7. Odeća
Mit: Nošenjem odeće od neoprena ćete sagoreti više masti;
Istina: Efekat „staklene bašte“ može narušiti vaše zdravlje;
Pročitajte i… Obavezna oprema: Bez ovih 5 stvari ne smete otići na trening
8. Rutina
Mit: Rutina moje prijateljice će i meni pomoći da smršam;
Istina: Programi vežbanja bi trebalo da budu posebni za svaku osobu, jer nismo svi isti;
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
9. Merenje
Mit: Vaga pokazuje pravi rezultat vežbanja;
Istina: Metar je najbolji način da uvidite koliko ste napredovali;
Pročitajte i… Neka pripreme za leto počnu: Izvajano telo za samo 28 dana
10. Mesta na telu
Mit: Prvo gubite kilažu na onim „najgorim“ mestima na telu;
Istina: Vaše telo sagoreva masti prvo sa onih delova tela na koje se niste usresredili.
Sigurno ćete od sad bolje vežbati, kada znate istinu i suštinske stvari za efektno vežbanje!