3 najbolje vežbe za tanji struk i ravan stomak
Vodite računa da vam jedini cilj ne bude da smršate nego da budete zdravi.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ukoliko želite da imate vitak struk, morate da se pomučite da biste ga dobili. Donosimo vam tri vrste trbušnjaka koje će vam stanjiti struk onoliko koliko to vaša građa dopušta.
Pročitajte i… Trening koji topi i najupornije salo za samo mesec dana
Gornji trbušni mišići
Članak se nastavlja posle reklama
Lezite na pod. Privucite stopala bliže sebi i stavite ruke iza glave. Podižite se tako da laktovima dotaknete bedra.
Vežbu ponavljajte 10 puta, a svake nedelje povećajte ponavljanje za još 10 komada.
Koje su druge dve vežbe koje će vam pomoći da stanjite struk i učvrstite trbušne mišiće pogledajte na sledećim stranama…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
Donji trbušni mišići
Članak se nastavlja posle reklama
Ispružite se ravno na pod. Kičmu čvrsto prislonite na podlogu. Podižite noge tako da čitavo vreme budu ispružene. Zatim ih spustite malo iznad poda i ponovo podignite.
Pročitajte i… Vežba koja uklanja celulit za samo 20 minuta
Ponovite vežbu 10 puta, a sledeće nedelje povećajte ponavljanje za još 10 puta.
Foto: Guliver/Thinkstock
Bočni trbušnjaci
Članak se nastavlja posle reklama
Lezite na bok oslonjeni na lakat. Zatim se oslonite i na stopala i podignite se kao da ćete načiniti bočni most. Ostanite tako 60 sekundi. Ako želite veće opterećenje podignite slobodnu ruku i odvojite slobodnu nogu od ove kojoj je stopalo na podu.
Pročitajte i… 5 najboljih kardio treninga koje možete raditi kod kuće
Pored ovih vežbi, izuzetno je važno da vodite računa šta jedete i koliko vode pijete. Neka vam cilj ne bude da smršate nego da postanete zdraviji.
Radite na sebi jer u zdravom telu boravi zdrav duh.
Pročitajte i… Ovo je najbolji trening za tanje i elegantnije listove
Članak se nastavlja posle reklama