5 centimetara manje u stomaku? Imamo vežbu koja za 20 minuta dnevno pravi bum!
Za topljenje masnih naslaga najbolje se pokazao intervalni trening koji daje brze i vidne rezultate, pa posle nekoliko nedelja redovnog vežbanja možete primetiti veliku razliku. Ipak, ne preporučuje se početnicima i damama koje nisu u kondiciji.
Ovaj tip treninga podrazumeva interval rada visokog intenziteta koji se kombinuju sa intervalom vežbi niskog intenziteta.
Potrebno je praktikovati ovakav trening bar 20 minuta dnevno 3 ili 4 puta nedeljno, a ne samo što će oblikovati celo telo i pokrenuti sve važne grupe mišića, već će sagorevati kalorije i satima nakon treninga.
Članak se nastavlja posle reklama
Ako budete istrajni i redovno se podvrgavate ovom treningu, već posle nekoliko nedelja moguće je izgubiti i do 5 centimetara naslaga na stomaku.
Uputstvo je jednostavno – napravite što više ponavljanja za 30 sekundi, potom odmorite 15 sekundi, pa pređite na sledeću vežbu.
Radi se kombinacija 4 vežbe, a kada završite sa svima, odmorite 30 sekundi, a potom krenite u drugu seriju.
Članak se nastavlja posle reklama
Dovoljno je 4 ili 5 serija.
Pročitajte i… Eksperti tvrde da OVA vežba daje najbrže i najbolje rezultate za savršenu guzu
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
1.Goblet čučanj
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
2. Sklekovi
3. Zamah bučicom
Članak se nastavlja posle reklama
4. Kombinacija goblet čučnja i iskoraka (može bez tegova)
Pročitajte i… Ultra trening od 5 minuta koji za 30 dana bukvalno sagoreva salo i naslage
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje