5 stvari koje možete uraditi u teretani da suzbijete apetit

Sigurno znate onaj osećaj neutoljive gladi koji se javlja nakon napornog treninga. Isto tako, sigurno ste i same sebi upropastile isti taj trening ogromnim obrokom nakon vežbanja. Sada ćemo vas naučiti kako da kontrolišete svoju glad još tokom vežbanja u teretani.

Foto: Thinkstock

1. Odaberite vrstu vežbi koja vam se zaista sviđa

Dokazano je da ukoliko na vežbanje gledate kao na kaznu, imate daleko veće šanse da ogladnite tokom treninga. Zato pažljivo odaberite vid rekreacije po vašoj meri jer će vas samo to motivisati na uspeh.

2. Vežbajte intezivno ali u kratkim intervalima

Ukoliko vežbate već neko vreme, a i dalje posle vežbanja osećate glad, pokušajte da promenite način na koji vežbate. Na primer, ako ste navikli na sat vremena efektivnog, ali umerenog vežbanja, pokušajte to da promenite tako što ćete trening „iscepkati“ na više celina tokom kojih ćete vežbati vrlo intezivno, a nakon svake celine se odmarati.

3. Pijte puno tečnosti

Ovo zvuči logično, ali istina je da mnogi ljudi tokom vežbanja sasvim zaborave da su sa sobom poneli flašu vode.

4. Probajte jogu

Ona će vas naučiti kako da razlikujete pravu glad od one koja je samo u vašoj glavi. Dokazano je da joga smanjuje mahnito prejedanje za 50%.

5. Jedite pre vežbanja

Ali, pazite da se ne prejedete. Na trening treba da dolazite siti, puni energije, ali ne sa kamenom u stomaku. Niskokaloričan obrok pre treninga će vam pomoći da vežbate bolje, efikasnije, pomoći će vašim mišićima da se grade, a kalorijama da se tope. Drugim rečima, ovaj obrok više će vam pomoći da skinete kilograme.