Ana Mitrić: U susret Đak Nike ženskom treningu

Ana Mitrić je fitness i yoga instruktorka od koje mnogo može da se nauči. U to su se prethodnih nedelja uverile i Bojana Ordinačev, Una Senić, Marina Kotevski, a moći ćete i vi ako u subotu, u 12 sati, dođete na Đak Nike ženski trening, koji će se održati u SC Olimp.

Šta vas je motivisalo da postanete deo ove lepe priče?

Ideja da se što više promoviše rekreacija, fitness i zdrav način života. Ljudi danas nemaju mnogo vremena da se posvete sebi, svom zdravlju i fizičkom izgledu, skloni su nalaženju izgovora, a nisu ni svesni koliko bi imali koristi kada bi dnevno, za rekreaciju, izdvojili samo pola sata.

Koji ste program radili sa Bojanom, Unom i Marinom?

Primaran cilj nam je bio da predstavimo različite programe vežbanja, koje fitness industrija nudi. Bojana je bila fokusirana na fitness odnosno grupni trening gde je akcenat na povećanju izdržljivosti, Marina na vežbe jačanja tj. snage, a Una Senić na razvoj fleksibilnosti kroz yogu.

Neizbežno je pitanje da li i inače nosite opremu kupljenu u Đaku?

Kvalitetna sportska oprema je veoma važna za trening, pogotovo kada je reč o patikama. Đak nam nudi zaista širok izbor kvalitetne sportske opreme, od onih za trčanje i fitness do patika za ostale sportove. Veoma je važno izabrati pravu obuću za određeni tip treninga, a oni imaju opremu za svaku namenu i ne moram da tražim na više mesta. Primetila sam i da je često kupovina nove sportske opreme ljudima, zapravo, jedna vrsta motivacije za početak treniranja.

Šta, kokretno, spremate za Đak Nike ženski trening?

Zajedno sa devojkama demonstriraću trening koji će objediniti sva tri segmenta, koja sam pominjala. Radićemo trening za celo telo, u kojem ćemo kombinovati kardio intervale sa vežbama snage i istezanjem, kao opuštanje za sam kraj treninga.

Pretpostavljam da znate da će mnoge žene poželeti da dođu, ali će odustati zato što nisu u dovoljno dobroj formi, ne izgledaju fit…

Mnoge žene, pogotovo one sa viškom kilograma, imaju problema sa samopouzdanjem i osećaju strah od početka treniranja. Obično im kažem da za početak dođu i odgledaju trening. Tako imaju priliku da se na licu mesta uvere da na tom treningu, zaista, nisu svi fit i u savršenoj formi, ali ih veže isti cilj i jaka volja da ga ostvare.

Sa kojim se, još, predrasudama u vezi sa vežbanjem često srećete?

Prva zabluda jesu nerealna očekivanja vežbača i želja za instant efektima. Dobre i dugoročne rezultate nemoguće je postići preko noći, već je za njih potrebno mnogo truda, volje i odricanja. Do pada motivacije vežbača neretko dolazi kada posle određenog vremena ne uspeju da ostvare ono što su poželeli. U tom trenutku moj zadatak je da im ulijem novo samopouzdanje i da ih vratim na put koji vodi ka ostvarenju cilja. Druga i veoma česta predrasuda žena jeste da će – ukoliko rade trening snage i vežbe sa opterećenjem – „nabaciti“ ogromnu mišićnu masu i nabildovati se.

Žene nemaju genetsku predispoziciju da budu mišićave, a glavni krivac za to je estrogen. Jedina istina je da će vam trening snage pomoći da na najbrži način oblikujete svoje telo, zategnete se, izgradite mišićnu masu i istopite masne naslage. Trećoj predrasudi robuju žene koje misle da je dovoljno da u teretani koriste samo kardio sprave (traku, bicikl…) ili da idu na fitness programe koji su kardio tipa. Najbolje je kombinovati trening snage sa kardio treningom i vežbama istezanja, a baš to ćemo demonstrirati u subotu na Đak Nike ženskom treningu. Vidimo se u subotu, u 12 sati, na Olimpu.