Benefiti šetanja: 8 razloga zašto je šetnja bolje od teretane!

Otkrivamo vam koji su benefiti šetanja koje će vas sigurno naterati da razmislite o tome da sledeći put odete peške na posao…

Da li ste alergični na teretanu? Odlično! Ne bis trebalo da budete jako uznemireni zbog ovoga, i što je najvažnije, svakodnevno maltretirate svoje telo u potrazi za idealnom figurom. Zapamtite, sigurno ste više puta našli stotine izgovora za sebe da preskočite trening. Čini se da ste se poslednji put toliko postideli kada ste se pravdavali treneru zbog izostanka. Sada konačno možete zaboraviti na omraženu traku za trčanje. Naime, naučnici su otkrili da su hodanje i razmišljanje o prirodi mnogo korisniji od iscrpljujućih treninga u teretani.

Benefiti šetanja

Nema opreme

Možda je najzadovoljnija prednost hodanja to što vam više nije potrebna posebna oprema, sve što vam treba je dobar par patika za trčanje. Osim toga, hodanje ne iscrpljuje telo koliko aktivni sportovi, čak možete imati osećaj da telo nije pretrpelo nikakve promene. U stvari, to uopšte nije slučaj – već nakon prve šetnje možete biti sigurni da ste krenuli na put promene, a za to uopšte nije potrebno da budete natopljeni znojem.

Opšti oporavak tela

Pored svih drugih prednosti, hodanje doprinosi intenzivnom kretanju krvi kroz sudove, obogaćivajući sve unutrašnje organe bez izuzetka velikom količinom kiseonika, što, naravno, ima blagotvorno dejstvo na celo telo. Steknite naviku da šetate uveče i vrlo brzo ćete primetiti kako vam se opšte stanje popravilo – prvo će se smiriti glavobolja, a potom i bolovi u zglobovima – aktivna cirkulacija krvi će pomoći razvoju začepljenih mišića.

Duboki san

Hodanje obezbeđuje zdrav san. Ako patite od nesanice, večernja šetnja je upravo ono što vam je neophodno. Udisanje svežeg vazduha pre spavanja, čak i na malom gradskom trgu, dobro je za potpuno opuštanje organizma, a prezasićenost kiseonikom može izazvati čak i jaku pospanost. Dakle, nakon duge ležerne šetnje obezbeđen vam je zdrav, čvrst san i prijatno buđenje.

U zdravom telu zdrav duh

Šetnja je savršen način da se opustite. Činjenica je da je lagano hodanje odličan način da „očistite“ glavu od „parazitskih“ misli. Štaviše, na um blagotvorno deluje ne toliko samo hodanje, već kontemplacija onoga što se dešava oko nas. Monotoni pokreti očiju omogućavaju vam da sinhronizujete rad desne i leve hemisfere mozga, čime se umanjuje napetost koja nastaje kao rezultat emocionalnog šoka, negativnih misli, opsesija… Kao rezultat toga, rad nervnog sistema je postaje sve bolji – ovo otkriće pripada američkim psiholozima.

Vitamini su nam neophodni zimi za jak imunitet, lepotu i zdravlje

Benefiti šetanja- hodanje bolje od vežbanja

Redovne šetnje mogu u potpunosti zameniti sport. Hodanje je dokazano sredstvo za mršavljenje koje nema kontraindikacije i pogodno je za sve, bez obzira na godine. Svakodnevno pešačenje će vam omogućiti lako mršavljenje, te možete odustati od dijeta i obaveznih vežbi. Što se tiče efikasnosti, hodanje nije inferiorno trčanju, ali za razliku od njega, nema kontraindikacija i mnogo je sigurnije za zdravlje. Jutarnji treninzi daju energiju, a večernji obeshrabruju apetit. Glavna stvar je da redovno šetate.

Dobro raspoloženje

Hodanje može koristiti ne samo vašem fizičkom stanju, već i psihičkom. Britanski stručnjaci pozvali su nekoliko strastvenih vozača da učestvuju u eksperimentu i otkrili da su ljudi koji su prestali da voze na posao i počeli da pešače ili voze bicikl do svog radnog mesta osetili jasno poboljšanje u svom opštem stanju. Hodanje pokreće oslobađanje hormona sreće koji se nazivaju endorfini. Nakon šetnje, sigurno ćete osetiti da vam se raspoloženje popravilo.

Benefiti šetanja- poboljšanje funkcije mozga

Stručnjaci Nacionalnog saveta za starenje otkrili su da 40-45 minuta brzog hodanja dnevno poboljšava veštine razmišljanja kod ljudi starijih od 60 godina, jer takva fizička aktivnost poboljšava dotok krvi u mozak. Hodanje takođe može usporiti opadanje broja ćelija u hipokampusu, delu mozga koji obrađuje pamćenje i emocije, zbog starosti. A što se tiče mlađih ljubitelja šetnje pre spavanja, oni će ubuduće na ovaj način moći da spreče probleme sa moždanom aktivnošću.

Produženje života

Dokazano je da ako hodate više od tri kilometra dnevno, rizik od prevremenog umiranja značajno opada. Da biste produžili život, nije potrebno odustati od ukusne hrane i pića, dovoljno je da svaki dan posvetite vreme šetnji, koja je mnogo manje iscrpljujuća od trčanja ili vežbanja u teretani.