Brzo mršavljenje pred doček: 5 koraka koje treba preduzeti večeras za manji obim sutra ujutro

Brzo mršavljenje, preko noći, nije moguće, ali je moguće vizuelno smanjiti obim baš pred sam doček. 

Za šta je najbolje veče? Za sastanke, potpuno opuštanje u kupatilu, gledanje Instagram fida ili nove Netfliks serije? Nesumnjivo. Ali i dragoceni sati pre početka novog radnog dana mogu da se iskoriste za „programiranje” tela da efikasno smrša. Pratite jednostavne savete da biste se približili željenom cilju.

Brzo mršavljenje pred doček Nove godine

Vežbajte noću

Znate da fizička aktivnost i znojenje pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz organizma i, makar malo, ali doprinose i gubitku kilograma. Kada to učiniti ako je dan raspoređen po satima i minutama? Odavno smo navikli na ideju da je trening kasno uveče i noću loša opcija, jer uzbuđeni nervni sistem neće dugo da zaspite. Nacionalna fondacija za spavanje (organizacija koja posluje u SAD) sprovela je veliku studiju u kojoj je pokzano da osobe koje vežbaju nemaju problem sa spavanjem. A znamo da je kvalitetan san neophodan za vitku liniju. Ovo su odlične vesti da se u večernjim časovima u „to-do“ listu uključe bar časovi na simulatoru stepera ili istezanju.

Manje soli za večeru

Začinjena jela definitivno nisu vaša opcija ako ne želite da se ujutro probudite naduti i natečeni. Sve je u soli: slana hrana čini da pijete više vode nego obično, a njen višak ostaje u telu cele noći, inhibira mikrocirkulaciju tečnosti i zadržava njen višak. So uopšte nije „must have“ kada je u pitanju zdrav način života. Zato, kada uveče pojedete jednu porciju rolnica, obilno začinjene soja sosom, ujutru ćete izgledati „veličanstvenije“ nego inače. Koliko puta je  rečeno da je savršena večera povrće kuvano na pari i nemasni proteini (riba, pileća prsa)? Da, jeste. Bez soli.

Brzo mršavljenje pred doček- domaća jela

Restorani i gotova brza hrana sadrže u proseku duplo više kalorija nego što bi trebalo da unesete u jednom obroku. A ovde čak i ne govorimo o tome da vaša ishrana sa aktivnim gubitkom težine treba da bude u kalorijskom deficitu, odnosno da vaši energetski troškovi treba da budu veći od kalorijskog sadržaja ručka. Domaća kuhinja je svakako prioritet, jer tačno znate šta ste kuvali, na koji način i sa kojom vrstom ulja. Ali ko u jutarnjoj žurbi ima vremena da spakuje hranu za odlazak? Uštedite sebi ekstra kalorijski (i rasipnički) poslovni ručak tako što ćete prethodne noći pripremiti zdravu kutiju za ručak.

Promenite zavese

Hormon melatonin pomaže telu da proizvodi više kalorija za sagorevanje masti. Melatonin je naš regulator cirkadijalnih ritmova, zahvaljujući kojem, između ostalog, dobro zaspimo i budimo se odmorni i puni energije ako je san bio zdrav i jak. Odgovarajući odmor je ono što pomaže u održavanju položaja za dobro zdravlje i lepu figuru. Fiziološki, melatonin počinje da se proizvodi kada ste u mraku. Uverite se da su zavese zatamnjene i otvorite ih samo kada je vreme da ustanete. Iz istog razloga, bolje je unapred isključiti sve gadžete ili ih staviti u režim „samo budilnik“. Ovo je indirektna akcija koja ima za cilj poboljšanje tela, ali ona, ipak, može dobro podržati vašu borbu sa viškom kilograma.

Brzo mršavljenje pred doček- Isključite baterije (ili otvorite prozor)

Ideja o sagorevanju masti dok spavate može izgledati neverovatno privlačna – spavate i gubite na težini – ali to je nerealno. Međutim, studija Nacionalnog instituta za zdravlje (koji postoji i radi u američkom gradu Bethesda, Merilend), ipak, pokazuje da su oni koji su spavali na temperaturi od 19 ° C tokom sna sagoreli 7% više kalorija (ne tako malo kada su spavali). ništa!) od onih koji su se odmarali na 24°C.