Budite spremne za leto: Samo 30 minuta treninga dnevno je dovoljno!

Autor: Milan Zarić, MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com

U životu, kao i u sportu, potrebno je napraviti određeni balans, ravnotežu koja će vam pomoći da postanete jači, srećniji, uspešniji…

Kako je fitnes postao sastavni deo života svake žene, potrebno je pronaći idealnu fizičku aktivnost koja će nam pomoći da ispunimo zacrtane ciljeve.
Postoji pregršt naučnih radova koji istažuju koliko je dnevno vremena potrebno odvojiti za trening.

Ciljevi koji su na početku istraživanja postavljeni:

1. Redukcija telesne mase;
2. Povećanje tonusa mišića;
3. Rekreacija.

Ova tri cilja su i najčešće postavljeni na startu vežbanja kod većine osoba ženskog pola, pa su nam naravno i njihovi rezultati veoma interesantni.
Naš fokus baziramo na obimu treninga, tačnije njegovom vremenskom trajanju i metodi treninga koja je praktikovana.

Zaključak je da je potrebno svega 30 minuta vežbanja dnevno, minimum pet puta nedeljno i da se trening bazira na kružnom radu.

Ako želite da smršate, zategnete svoje mišiće ili jednostavno hoćete da se rekreirate odvojite svega 180 minuta nedeljno i vaš cilj će biti vaša realnost.

Aktivirajte se!