Čuvajte i negujte kožu: Ovi problemi mogu nastati tokom vežbanja

Vežbanje je odlično za naše telo i um, ali pravljenje nekih određenih grešaka može izazvati razne iritacije na koži…

Foto: Guliver/Thinkstock

Saznajte koji su to česti problemi koji zbog naše fitnes rutine nastaju na koži, kao i kako da ih se rešite.

Pročitajte i… Trening celog tela: “Last minute” priprema za leto

1. Infekcije kože izazvane prljavom opremom iz teretane

Kako mnogo ljudi u toku jednog dana prođe kroz teretanu i koristi i više sprava, bakterije se lako mogu širiti, što dovodi do infekcija na koži.

Kako rešiti ovaj problem: Kad god je moguće, obrišite sa vlažnom maramicom ili antiseptičkim sprejem i tkaninom spravu koju želite da koristite, pa čak i ako mislite da je to neko pre vas uradio. Nikada nemojte dirati lice, dok ne operete ruke jer ćete na taj način sprečiti širenje bakterija koje izazivaju akne i neke veće infekcije.

O čemu još morate da vodite računa tokom treninga, posebno tokom letnje sezone pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Toplotni osip tokom vežbanja u prostorijama gde je vruće

Toplota i vlaga mogu izazvati zapušenje znojnih kanala, koji otiču i dovode do pojave toplotnog osipa. Ovo stanje, koje se uglavnom pojavljuje u vidu roze ili crvenih tačkica, koje podsećaju na bubuljice, najviše se pojavljuju na delovima tela gde odeća stvara trenje na koži.

Pročitajte i… Astro fitnes: Trening prema vašem horoskopskom znaku

Kako rešiti ovaj problem: Ako idete napolje u šetnju, vožnju bicikla ili trčanje, malo odmorite s vremena na vreme u nekom hladu ili u prostoru gde je klimatizovano. Nosite odežu koja „diše“ i pijte vodu što češće. Na mesta za koje mislite da su zahvaćena osipom, stavite hladne obloge kako biste zaustavili oticanje i neugodan osećaj.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Hiperpigmentacija, usled vežbanja napolju

Izlaganje UV zracima može ozbiljno da ošteti vašu kožu, dovodeći do pucanja kolagena – pojave malih linija i hiperpigmentacije.

Pročitajte i… Namirnice za lepe mišiće: Da li se pravilno hranite nakon treninga?

Kako rešiti ovaj problem: Ako vežbate napolju, vrlo je važno da nanesete na kožu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom, minimum pola sata pred izlazak. Naravno, obavezno je i često ponovno nanošenje kreme.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Akne na telu izazvane uskom odećom za vežbanje

Znojiti se u odeći koja je preuska može zablokirati znoj i bakterije unutar vaše odeće. To iritira vašu kožu i izaziva iritacije na koži. Znoj stvara toplu i vlažnu sredinu, koja je odlična za širenje i razmnožavanje bakterija.

Pročitajte i… Trening leđa za vitku i seksi figuru

Kako rešiti ovaj problem: Najbolji način da smanjite rizik od dobijanja akni je da se odmah istuširate po završetku treninga. Preopručuje se pranje tela preparatima koji sadrže benzoil peroksid, jer ova supstanca efikasno uklanja višak ulja, bakterije, prljavštinu i druge stvari koje mogu izazvati akne. Ako nemate gde da se okupate nakon treninga, odmah se presvucite u čistu odeću i istuširajte se čim stignete kući. Ako i pored ovog ipak primetite pojavu bubuljica, tretirajte ih preparatima sa salicilnom kiselinom.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Rane izazvane trenjem kože

Kada se koža neprekidno trlja o odeću ili drugi deo kože, mogu vam ostati crvene fleke koje bole i peku.

Pročitajte i… Vežbe koje uništavaju salo u rekordnom roku!

Kako rešiti ovaj problem: Vežbanje u laganoj i glatkoj odeći u kojoj ne nastaje trenje na osetljivim delovima tela tokom pokreta će napraviti mnogo veliku razliku.

Međutim, ako ipak dobijete rane od trenja, operite taj deo sa mlakom ili hladnom vodom i nežnim sapunom. Na kožu nanesite antibakterijsku kremu i prekrijte je dok se ne zaleči. Kada ste opet spremni za vežbe, počnite da koristite antifungalni puder, kako bi se upijao višak vlage tokom vežbanja.

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

6. Atletsko stopalo

Gljivice koje izazivaju atletsko stopalo, odnosno osip koji peče, izaziva svrab i bol između prstiju na nogama se mogu pronaći na podu mnogih javnih kupaonica. Takođe postoji rizik i od dobijanja onihomikoze – gljivične infekcije koja izaziva slabost noktiju i žutu diskoloraciju.

Pročitajte i… Za muškarce i žene: Intenzivan trening za stomak u trajanju od samo 4 minuta

Kako rešiti ovaj problem: Najbolji način da zaštitite stopala, ako se tuširate u teretani je da sa sobom uvek nosite papuče za kupanje, čak i dok se resvlačite u svlačionici. Taakođe je dobra ideja da ih očistite nakon tuširanja sa nekim dezinfekcionim sredstvom. Ako ipak primetite bilo kakvu promenu na stopalima, odmah se obratite dermatologu koji će vam prepisati kremu ili mast.