Smete li piti kafu dok ste na autofagiji?
Da li se sme piti kafa za vreme autofagije? Evo šta dijetetičari kažu o tome, ali i dodavanju mleka, zaslađivača u kafu i još mnogo toga
Nije tajna da je povremeni post ili autofagiha popularna strategija mršavljenja. Međutim, to definitivno može uzdrmati vašu dnevnu rutinu. Ako ste navikli da svakog jutra uživate u šoljici kafe, možda se pitate: „Možete li da pijete kafu dok ste na autofagiji?“ I da li postoji određena vrsta kafe koju smete ili ne?
Šta je autofagija, a šta povremeni post?
Prema studiji objavljenoj u Nature Reviews Endocrinology, ovaj tip ishrane vam može pomoći da izgubite težinu, a može i poboljšati krvni pritisak, nivo LDL holesterola i insulinsku rezistenciju.
Članak se nastavlja posle reklama
Da li se sme piti kafa za vreme autofagije?
Dakle, da li je kafa zabranjena tokom povremenog posta? Pošto šolja crne kafe nema masnoću i skoro da nema kalorija, neće ometati vaš post, kaže nutricionista i sertifikovani zdravstveni trener Barbi Buls, RD.
Ali! ako u kafu stavljate dodatke poput sirupa, mleka, šećera, to znači da u vaše telo unosite dodatne masnoće i dodatne kalorije, odnosno kvarite vaš post. Što više kalorija unosite u svoje telo, to manje koristite glukozu uskladištenu u vašim masnim ćelijama i poništavate učinak autofagije.
Koja kafa se sme piti za vreme autiofagije?
Ako želite da uživate u kafi, ali ostanete u stanju posta, vaše najbolje opcije su kafa bez kofeina ili obična kafa, klasični espreso ili amerikano (espreso i topla voda). Bez mleka i ikakvih dodataka.
Članak se nastavlja posle reklama
Da li kafa može da podstakne mršavljenje za vreme fasting-a?
Prirodno je da se zapitate da li kofein može potencijalno da ubrza vaš metabolizam tokom posta. Istraživanja o ovome su, međutim, retka i ne daju jasne rezultare- unos kofeina može podstaći gubitak težine i smanjenje telesne masti, pokazala je jedna studija, ali druga istraživanja sugerišu da kofein ima mali uticaj na vaš metabolizam. Na kraju krajeva, iako bi kafa mogla malo pojačati vaš metabolizam tokom gladovanja, nije verovatno da će pospešiti mršavljenje.
Članak se nastavlja posle reklama
iprogressman/gettyimagesplus