Dva minuta vežbi za brži metabolizam

Osam pokreta za čije je izvođenje potrebno samo dva minuta svakog jutra je sve što vam treba kako biste ubrzali metabolizam i približili svoje telo savršenstvu, naravno, uz zdravu ishranu.

Svaka od vežbi u kružnom treningu traje svega petnaestak sekundi, a kako stičete kondiciju, možete produžavati trajanje vežbi ili ponoviti čitav krug.

1. Stanite uspravno i skačite u mestu radeći takozvanu „skakajuću dizalicu“, odnosno šireći u isto
vreme noge u stranu i ruke iznad glave.

2. Stanite uspravno s vrhovima prstiju iza ušiju, laktovima unazad i nogama u širini ramena.
Savijte kolena kako biste spustili telo što niže bez da izgubite prirodan luk kičme. Glavu držite
uspravno. Stisnite mišiće zadnjice i odgurnite se u početnu poziciju. Ponovite.

3. Stanite uspravno i podižite savijena kolena naizmenično što više u vazduh i to desnu pa levu
nogu.

4. Skačite naprijed-nazad i levo-desno sastavljenih nogu.

5. Radite sklekove 15 sekundi – muške ili ženske, zavisno od vaših mogućnosti.

6. Radite trbušnjake 15 sekundi.

7. Počnite u poziciji skleka s ramenima direktno iznad šaka. Držeći glavu u ravni tela približite
desno koleno grudima. Vraćajući desnu nogu u početnu poziciju u isto vreme približite levo
koleno grudima. Radite izmene nogu što brže.

8. Držeći leđa ravno, a ruke u ramenima kao da držite teg s dve ruke, savijte kolena u čučanj, a
zatim ih vrlo energično ispravite i istovremeno ispružite ruke iznad glave. Ponovite.