Fitnesom protiv stresa: 5 lakih i brzih vežbi za opuštanje
Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe.
Foto: Guliver/Thinkstock
Probajte 5 lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja:
Vežba 1
Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 2
Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke podignite iznad glave. Jednom rukom uhvatite drugu oko zgloba i istegnite se devet puta. Ponovite postupak tako da se savijete ulevo.
Članak se nastavlja posle reklama
Pogledajte i… Za prezauzete žene: Tri brze vežbe za zatezanje zadnjice
Vežba 3
Raširite ruke najviše što možete i duboko udahnite pa kod izdisaja skupite ruke ispred sebe. Postupak ponovite devet puta.
Vežba 4
Isprepletite šake iznad glave i istegnite se. Potom spustite prednji deo tela i glavu do kolena, s time da su ruke iznad tela. Ponovite postupak tri do devet puta.
Članak se nastavlja posle reklama
Pogledajte i… Savršeno zategnuto telo za samo 12 minuta dnevno
Vežba 5
Stavite levu ruku na srce, a desnu na stomak i osluškujte telo. Dišite duboko i opustite se. Sve ove vežbe jačaju imunitet, podstiču cirkulaciju i probavu, i deluju umirujuće.
Članak se nastavlja posle reklama