Fitness saveti: Brži put do idealne figure

Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com

Svi mi tražimo način kako da do savršene figure stignemo za što manje vremena. Put do ispunjenja zacrtanog cilja može biti kraći, ali je pitanje da li ste vi spremni za dodatna odricanja u toku putovanja?

Nažalost ne mogu vam ponuditi kraći trening nego što ste imali do sada, a nažalost ni lakši. Nudim vam dodatna dva treninga nedeljno koji će vam pomoći da leto dočekate u top formi i sa telom na kojem će vam svi pozavideti.

Pretpostavimo da sada vežbate tri puta nedeljno. Većina vas vežba ponedeljkom , sredom i petkom i pošto ste do sada imali slobodne dane utorkom i četvrtkom da biste brže došli do željenih rezultata onda slobodne dane od danas više nemate…

Moj savet je da ta dva dodatna treninga nedeljno bazirate samo na kardio aktivnostima, i to traci, glajderu ili steperu. Da li, i kako, kardio aktivnost utiče na smanjenje masnih naslaga već smo utvrdili ali nije benefit kardia samo mršavljenje.

Kardio fizičku aktivnost preporučuje većina lekara osobama koje imaju kardiovaskularne probleme. Sam intenzitet ove aktivnosti je koristan za bolje funkcionisanje srčanog mišića i krvne sudove uopšte. Drugi razlog je hormon sreće, endorfin koji se oslobađa u toku i nakon treninga.

Zaključak je da ćete uz pomoć dva dodatna kardio treninga smršati i zategnuti svoje telo brže, bićete zdraviji i što je takođe veoma bitno, bićete srećniji.