Kako da se naterate da vežbate ujutro: 10 jednostavnih saveta

Imate jaku želju, ali ne znate kako da se naterate da vežbate ujutro? Srećom, postoji nekoliko jednostavnih načina koji vam mogu pomoći da započnete dan vežbanjem.

Kako da se naterate da vežbate ujutro?

Za mnoge su jutarnji sati ne baš tako omiljeni deo dana. Ako ste jedna od tih osoba, onda zaista pomisao na fizičku atkivnost pre napornog radnog dana može biti strašna. Međutim, vežbanje ujutro je mnogo produktivnije nego večernje vežbe. Verovatno će biti potrebno da promenite navike. Svaka navika se razvija za šest nedelja tako da ćete brzo dostići željeni cilj.

Prijavite se u teretanu

Jutarnji odlazak u teretanu možete smatrati kao zadatkom koji ne smete da propustite. Motivacija za to neka vam budu ukusne poslastice. Ukoliko aktivno trenirate, bilo kakve poslastice nemaju šanse da se zadrže na vašem boku ili stomaku. Naravno, ukoliko ih konzumirate u normalnim količinama.

Angažujte personalnog trenera

Možda će ovo delovati kao bespotrebno trošenje novca, ali profesionalci mogu da vas motivišu kao niko drugi. Da, čak i za jutarnje vežbe. Osim toga, oni će osmisliti dobar plan za nekoliko meseci unapred i rezultate ćete brzo videti.

Kako da se naterate da vežbate ujutro: Ležite ranije

Ako svaki dan idete u krevet u kasnim satima, onda će vam ustajanje u šest da biste stigli da uradite vežbe teško pasti. Naravno, ovo se lako rešava odlaskom u krevet u ranijim satima. Preporučljivo je da spavate najmanje sedam sati dnevno, pa stoga znate kada je pravo vreme za spavanje.

Pripemite odeću uveče

Neki ljudi će predložiti da spavate u odeći u kojoj trenirate. To je naravno malo ekstremno, ali uredno spremljena odeća na stolici blizu kreveta uopšte nije strašno. Ovo je prva stvar koju ćete videti ujutro i nekada može da posluži kao dobra motivacija.

Kako da se naterate da vežbate ujutro: Odlučite se za trčanje

Trčanje nekim ljudima pada mnogo lakše nego rađenje bilo kakvih vežbi. U tom slučaju trčanje može biti sjajno rešenje. Dok trčite možete uspešno da isplanirate ceo dan ili razrešite dileme koje vas muče. Fizička aktivnost oslobađa stresa, stoga vam ovo sigurno ne može loše doneti. Motivišite se time da započnete dan dobro isplaniran i bez stresa.

Postavite sebi manje ciljeve

Niko ne traži od vas da imate prevelika očekivanja i ciljeve. Lakše ćete se pokenuti ako znate da treba da uradite pet vežbi bez zaustavljanja, nego da treba da ih uradite 40. Mali koraci vode ka većim, a i lakše ćete se pokrenuti.

Nemojte zatvarati prozore

Zimi je ovaj savet od posebne važnosti. Hladnoća će vas probuditi bolje od bilo kog budilnika. Sa druge strane, sunce će odraditi ulogu budilnika leti. Kada vas ovi prirodni fakotir probude, teško ćete se vratiti na spavanje. Automatski ste dobili idealno vreme za vežbanje.

Izbacite duge jutarnje rutine

Sve što možete da uradite dan ili veče ranije, uradite. Oslobodite jutarnje vreme za vežbe. Ukoliko budete morali svako jutro da peglate ili pravite doručak, naravno da će vam ostati malo vremena za vežbe. Stoga to uradite uveče i uživajte u sportskom početku dana.

Podesite nekoliko alarma i stavite telefon što dalje od sebe

Ako stavite telefon na drugi kraj sobe. Hteli – ne hteli moraćete da ustanete. A kad ste već ustali, teško ćete se vratiti u krevet. Iskoristite to vreme da uradite vežbe i započnete dan sa zdravim aktivnostima.

Kako da se naterate da vežbate ujutro:Izbegavajte kasne večere

Prvo, kasne večere se naročito lepe za stomak. A osim toga, to će učiniti da se ujutro osećate kao naduvana lopta, što će naravno otežati rano ustajanje, a kamoli vežbanje. Stoga, večerajte u dogledno vreme i videćete kako će vam dani lakše počinjati.

Dakle, mala promena navika može da učini puno. Budite uporni i istrajni i u vrlo kratkom roku vam ovo neće biti teško, već deo sasvim uobičajenog dana. Snaga volja je čudo, tako da verujte u sebe i uspećete.