Trčanje sa psom: Od stručnjaka smo dobili detaljan vodič za ovu aktivnost

Ako ste vlasnik psa, a ujedno i trčite (ili biste voleli da počnete), zašto ne biste spojili dve ljubavi? Ne postoji prijatnija i korisnija aktivnost i za vas i za vašeg četvoronožnog prijatelja. Ali, pre nego što izađete zajedno na stazu, postoje informacije koje morate uzeti u obzir. Obratili smo se za pomoć i praktična uputstva Anđelki Popadić, osnivačici zajednice Trčanje sa psom. 

• Kada i kako si počela da trčiš sa svojim psom Mokom?

Trčim od 2015. godine i u svom kalendaru imam zapisanih više polumaratona, trka na 10 km, ali i onih kraćih. Moka sam krenula da uvodim u trening sa njegove nepune dve godine, 2017. Bio je to prirodan sled događaja. Meni je trebala motivacija, njemu dodatno pražnjenje energije zbog hiperaktivnosti, plus smo u tom periodu počeli da živimo sami, pa je bilo i najpraktičnije rešenje za oboje.

U šali volim da kažem da je mom kreativnom ludilu potrebno da se s vremena na vreme istrči van. Tada, usled nemogućnosti da sama u četiri zida sagledam misli, odvojim važno od nevažnog, stopiram niz crnih scenarija i nepovoljnih emocija koje su oni izazvali, počela sam da „bežim“ na stazu, a onda je vremenom taj beg prerastao u povratak sebi, zatim danas i mir.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Trčanje sa psom (@trcanjesapsom)

• Koji su benefiti trčanja sa psom?

Najvažniji benefit je: Mir u glavi i mir u kući.

A ako bismo proširili listu, dodala bih: lično zadovoljstvo, osećaj korisnosti, mentalno i fizičko zdravlje psa i čoveka, povezivanje sa psom, jačanje vaše veze, pospešivanje zdravih navika, kanalisanje energije hiperaktivnim psima na najprirodniji način, jačanje lične volje, vežbanje strpljenja, smanjivanje anksioznosti i praktikovanje prisutnosti, sada i ovde. Takođe, smanjivanje odlazaka kod veterinara. Sprečavanje nastanka štete u stanu kada pas mora da ostaje sam, jer umoran pas je poslušan pas. Zdrav pas je aktivan pas. Mogla bih do sutra da nabrajam.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Trčanje sa psom (@trcanjesapsom)

• Koje pripreme su potrebne pre nego što uopšte počnemo da se bavimo ovom aktivnošću?

Edukacija, informisanost i upoznavanje aktivnosti trčanje sa psom. Podelila bih početak na 3 sportska segmenta.

Priprema: Upoznavanje rase psa s kojim planirate da trčite, potom i kompletan pregled kod veterinara kako biste znali da li i koliko smete i možete da forsirate svog psa.

Pozor: Kada ste utvrdili da je vaš pas zdrav, spreman i oran za treniranje, vreme je za kupovinu opreme. Za početak, patike za vas i povodac za trčanje sa psom.

Sad: Pre svakog treninga važno je da se vežbači zagreju, da spreme mišiće za napor koji ih očekuje. U ovom slučaju zagrevanje znači – vlasnik od glave do pete, a pas bržim hodom, kraćom šetnjom tokom koje će moći da obavi sve što je potrebno pre aktivnosti, tj. da isprazni bešiku i creva.

• Kako izgleda jedan trening za početnike, a kako za napredne trkače?

Svaki trkač je priča za sebe i mi gajimo strogo personalizovan pristup, jer kao ni ljudi, nisu ni svi psi isti, a ovde su oni u fokusu. Razlika postoji u distancama i intenzitetu samog treninga, dakle u tempu i kilometraži. Treba pratiti signale koje vam šalje ljubimac. Ali svakako, početak i kraj svakog treninga mora da bude isti, mislim na zagrevanje i istezanje vlasnika i šetnju, oslobađanje bešike i creva za psa.

Višegodišnjim trčanjem i upoznavanjem ponašanja pasa kroz treniranje, oformili smo plan i program za uvođenje u aktivnost zvanu trčanje sa psom za 3 km, 5 km i 10 km kako bismo olakšali ljudima posao i dali motivaciju. Besplatan je i dostupan na našem sajtu i Instagram profilu, svi zainteresovani mogu da nam se obrate ukoliko žele.

• Da izbegnemo zabune, koja je razlika između trčanja sa psom i kanikrosa?

Napomenula bih da mi nismo kanikros zajednica, niti smo profesionalni trkači, već rekreativci koji trče iz čistog zadovoljstva. Kod nas se ništa ne mora, već se sve može i hoće. Pas je prijatelj koji trči sa nama, pored nas i jedno drugom smo podrška i vetar u leđa. O kanikrosu kod nas nema mnogo informacija i deluje da će tek da se razvija, dok je u svetu dosta popularan i zastupljen. Međutim, konceptualno je ozbiljnija aktivnost u kojoj pas trči ispred i vuče vlasnika na rastegljivom povocu. Kanikros ima svoje trke, lige i za to postoji posebna obavezna oprema. No, što bi se reklo, nije naša šoljica čaja.

• Da li svaka rasa pasa može da trči sa „svojim čovekom“ ili određenim rasama to bolje leži?

Ne, to je početna greška o kojoj treba da se govori kako bi se predupredile štete po pse. Vrlo verovatno je da će svaki pas trčati za vlasnikom jer ga voli, ali oni ne znaju da kažu da imaju predispoziciju za ozbiljne zdravstvene probleme. Nisu svi psi sposobni za aktivnost tog tipa. Sportski efekat i razvojni put pasa zavisi od rase do rase. Lista je dugačka, ali nabrojaću nekoliko najpoznatijih radnih pasa sa kojima možete da trčite: lagoto romanjolo, border koli, ovčarski psi, malinoa, ptičari – lovni psi, stafortski bul terijeri, džek rasel, hrt, ridžbek, labradori, retriveri, sibirski haski, bigl i mešanci koji su u okvirima ovih rasa. No, uvek postoje izuzeci, zato je izuzetno važno da se konsultujete sa izabranim veterinarom pre početka trčanja sa psom.

• Šta nam je od opreme neophodno za trčanje sa psom?

Važno je da imate adekvatnu i kvalitetnu opremu kako bi i vaši treninzi bili takvi. Za početak, dobre patike za vas i povodac za trčanje sa psom. Pored toga, dobro će vam doći sportski sat, da izbegnete nošenje telefona, a da budete svesni vremena i tempa koji forsirate, jer vaš pas ne zna vremenske odrednice i vi ste ti koji vodite trening. Dobro je da uz pomoć sata memorišete maršutu, pace (tempo, koliko km po minutu pređete) i puls, to je osnova za dobar trening. Na taj način pratite svoje telo, napredak i možete da korigujete u sekundi šta treba.

Sve ostalo od opreme je nadogradnja koja je stvar izbora i finansijskih mogućnosti.

• Da li pas treba da jede pre ili posle treninga?

Klopa, uvek posle treninga, i molim vlasnike da im ne povećavaju obroke za početak samo zato što kreću da trče, već da održavaju isti ritam i prate ga uz konsultacuju sa veterinarom. Ljudi pomisle kako se pas mnogo troši, pa krenu da povećavaju enormno obroke i onda dobijamo gojazne i trome pse koji ne trče već jedva trčkaraju. Balansirajte. Voda se psu daje kad dođe kući, kad se ohladi, osim ukoliko primetite da je dehidriran i da neće da trči. U tom slučaju male količine vode, a češće, da ne dođe do gušenja, povraćanja i dijareje usled nalivanja vodom dok su zagrejani i zadihani.

• Na šta još treba da obratimo pažnju tokom treninga?

Ne trčati leti tokom dana kada su najveće vrućine, već ranije ujutru ili uveče. Ne trčati zimi kad su najveći mrazevi, mogu jastučići na šapama da im se oštete. Sredina je zlatna. Nakon treninga kontrola šapa i tela, i nega jastučića. Pratite ponašanje psa, u redu je da se i njemu nekad ne trči ili da nekad trči jači tempo, samo ništa ne radite na silu.

• Kada i sa kakvom motivacijom si odlučila da pokreneš sajt trcanjesapsom.rs i IG profil @trcanjesapsom? Šta zainteresovani mogu pronaći na tvojim platformama?

Upravo osluškivanjem Mokovih potreba i nagona, došla sam do ideje Trčanje sa psom, spontano i prirodno, baš kao i do našeg povoca za trčanje sa psom, koji je „od glave do pete“ domaći proizvod. Napravili smo ga iz ljubavi prema ovoj aktivnosti u periodu kada je nama bio potreban, i vrlo brzo su ga ostali trkači zavoleli.

Bez laskanja bilo kome, pa ni sebi, smatram da su ljudi koji trče podjednako zanimljivi i posebni, baš kao i oni koji imaju kućne ljubimce, sa akcentom na pse. Mi imamo malo drugačiji pogled na svet, složićete se?! Samim tim, želela bih da proširim krug istomišljenika, jer takvih ljudi nikad dosta. Odlučih da samo takvu ekipu i okupim na internet nebu i trkačkim stazama, kako bi se podigla svest o značaju fizičke aktivnosti, posedovanju ljubimca, odgovornosti vlasnika, zdravlju vlasnika i ljubimca, a samim tim i trčanju sa psom.

Nama bi značilo da je ovako nešto postojalo kada smo kretali sa zajedničkim trčanjem. Kako bismo bili autentični i stručni, koliko god je to u našoj moći, angažovali smo najvrednije stručnjake i oformili dobar tim koji krasi našu priču. Tako kod nas možete naći priče iz ličnog iskustva, ali i savete veterinara, psihologa i profesionalnog trenera. Pristupamo temi sa više strana. Jedan sveobuhvatni pristup. Ne zaboravite, kad smo dobri sebi, dobri smo i drugima, posebno psima koji upijaju našu energiju.

Samo krenite ekipo, a ako zafali motivacija i vetar u leđa, mi smo tu. Želimo da ostavimo trag na internet nebu baš kao i u zemlji prilikom trčanja.