Verovali ili ne: I odrasli mogu porasti za 3 cm, evo kako

Odrasli  zaista mogu da porastu i to do 3 cm, nauka potvrdila je potvrdila. I nije vam potrebna magija, samo dobro određene vežbe za istezanje i držanje tela

Dobro – možda se vama 3 cm ne čini velikim. Ali, gledano iz perspektive potpisnice ovih redova (visina cc 155 cm) i mnogih drugih žena…

Medicyst®

Visina je u mnogim kulturama znak privlačnosti. Manekenke su tanke kao grana i visoke oko 180 cm. Zgodna žena se opisuje kao vitka i visoka. U krajnjoj liniji, čak i drške u autobusu ili police u kuhinji se postavljaju na neku „prosečnu visinu“. Zato ne čudi kada uhvatite sebe u mislima: „eh da sam samo malo viša/viši“. Ali, odrasli ne rastu…

Pa, nije baš tako! Istina, razvoj je završen i dostigli smo našu punu visinu. Osnovno pitanje je da li smo je sačuvali? Sa godinama, ljudi počnu da gube na visini zbog smanjenje fizičke aktivnosti, gubitka tonusa mišića, sabijanja kičme… Ove promene mogu da idu i do 10 cm, kažu naučnici. Dobre vesti su: ove promene ne moraju biti trajne. I odrasli mogu da rastu, odnosno da povrate visinu i to jednostavnim setom vežbi za istezanje i držanje tela.

Da li zaista odrasli mogu da porastu?

Nauka tvrdi da ljudi stariji od 25 godina ponekad mogu povećati svoju visinu za 1-3 cm. Evo na koji način:
Ljudski rast je u velikoj meri određen uslovima u kojima se razvija. Nasleđe, način života i ekologija takođe igraju važnu ulogu. Prosečna visina muškarca je 176-180 cm, za žene je nešto niža – 164-168 cm. Smatra se da se rast dečaka završava do 18-21 godine, a devojčice do 15-te godine. Osim toga, što dalje čovek živi od ekvatora, što manje sunčeve svetlosti prima, pre prestaje da raste. U međuvremenu, za neke, rast se nastavlja i do 25 godina. Međutim, čak i ako ste već prešli ovu starosnu granicu, ne očajavajte.

Da bi ljudi stariji od 25 godina poovećali svoju visinu, ne moraju da kupuju suplemente, idu na operacije…  Glavna stvar je da pravilno koristite unutrašnje rezerve tela: redovno se bavite posebnim fizičkim vežbama koje će vam pomoći da ispravite kičmu, ojačate mišiće središta tela i ispravite držanje. Dakle, ako želite da porastete, sledite nekoliko jednostavnih pravila.

Kako odrasli ljudi mogu da porastu?

1. Uradite nežna istezanja

Svakodnevni razvoj fleksibilnosti tela dovodi do toga da se mišići i tetive istežu, a kičma je ravna i izdužena.

Najjednostavnija vežba istezanja je savijanje napred: pokušajte da dodirnete pod vrhovima prstiju.

2. Uveče radite zgibove na vratilu

Visite sa vratila ili horizontalne šipke nekoliko sekundi svako kasno popodne. Ne preporučuje se pričvršćivanje tegova na noge, jer povećano opterećenje ne samo da može izazvati bol, već i dovesti do povreda.

3. Plivati prsno

Redovno plivanje pomaže u poboljšanju disanja i istezanja tela. Posebno dobro istežete kičmu tokom plivanja prsnim stilom. Naravno, pazite na ishranu.

4. Vitamin D

Važno je ne samo vežbati, već i pratiti svoje zdravlje uopšte i jesti uravnoteženu ishranu. Dijeta treba da sadrži povrće i voće, svježi sir, sir, mlijeko, ribu, žitarice. Najvažnije komponente za rast su cink, kalcijum i vitamin D (pročitajte i: „Vitamin D i starenje kože“). Smanjenje visine „vezano za uzrast“ može biti simptom nedostatka vitamina D, tako da je važan korak ka njegovom očuvanju suplementacija ovim vitaminom, naravno, uz konsultaciju sa lekarom.

5. Vežbajte svoje držanje

Ispravljanje kičme može dovesti do povećanja visine kod ljudi sa posturalnim problemima, skoliozom ili kifozom. Fizioterapija pomaže da se telo poravna i izbalansira, dok se njegove prekomerne krivine i zavoji ispravljaju, ravnoteža i simetrija se vraćaju u telu. Povećanje visine za 1-3 centimetra u ovom slučaju je lep bonus.

Medicyst®