Grčevi u mišićima prilikom vežbanja
Pojavljivanje grčeva prilikom vežbanja uopšte nije tako retka pojava, ali na nešto biste ipak trebali da obratite pažnju…
Foto: Gulliver/Thinkstock
Grč može ozbiljno da poremeti kako trening, tako i ostatak dana ukoliko je bio izuzetno jak. No, da biste ih izbegli neophodno je da konstruišete vežbanje tako da u potpunosti odgovara vašem trenutnom stanju organizma. Dakle, osmislite balansiran trening, počnite od zagrevanja, pa preko lakših dođite do nešto težih vežbi i obavezno završite istezanjem.
Pročitajte i… 10 razloga zbog kojih ćete zavoleti jutarnje vežbanje
Ukoliko vas uhvati grč u mišićima tokom vežbanja, napravite pauzu, pa lagano istegnite i izmasirajte bolno mesto. Kada prođe, nastavite trening, ali smanjite intenzitet. Upala mišića je normalna pojava i ona nam ukazuje na to da smo naporno vežbali, kao i da mišići počinju da nam se zatežu.
Članak se nastavlja posle reklama
No, ona nikako ne bi smela da traje duže od nedelju dana. Ako primetite da i nakon toga ne prolazi, obavezno konsultujte lekara.